Коллективный документ по результатам встречи 14.012.2023
Формулировка проблемы:
- делаешь-делаешь, а задачи всё идут и идут
- от того, что участвуешь в разгребании завала, завал не становится меньше, он как будто бы становится ещё больше
- не чувствуешь удовлетворения от выполнения задач, потому что надо сразу переключаться на следующие
- не все дела и задачи невозможно выполнить на 100%, есть дела, которые выполняются быстро и вскользь
- не все задачи получается делать качественно, бывают ошибки
- не хватает времени на переработку полученного опыта, как позитивного, так и негативного
- беда не прекращается, поэтому это приводит к выгоранию
- беды увеличиваются (появляются новые варианты и вводные), а старые никуда не пропадают
- старое не переварилось, а сверху падает новое
- хочется сделать больше, а понимаешь, что ты не всевластна, ты не можешь этого сделать
- если делать ещё больше, то ещё больше выгораешь
- люди. которым уже помог, обращаются снова, а больше помочь нет возможности — от этого чувствуешь себя виноватой
- есть главная причина, из-за которой нужно решать задачи, на которую нельзя повлиять (и она не заканчивается)
- столкновение с различными факторами, в которые упираешься, и на которые повлиять нельзя
- заканчиваются ресурсы для решения задач — время, деньги…
- начинаешь чувствовать, что работа сильно мешает, хотя именно она даёт возможность направлять ресурсы
- сужается круг общения
- надо всегда определять приоритет задач, кому важнее помочь, а всем помочь не получается
- иногда закрадывается мысль “а зачем мы это делаем”, какой смысл во всём этом глобально
- злюсь на людей, которые ведут праздную жизнь и не помогают, хотя понимаю, что не моё дело судить
- кажется, что беда никогда не закончится
- общий гнетущий фон эмоционального состояния влияет на выгорание
- приходится мониторить близких, не согласных с моей позицией, чтобы они не общались с подопечными
- невозможность переключится от того, что этот снежный ком накапливается
- ощущаешь себя врачом, который должен абстрагироваться от своих пациентов
Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:
- любое дело должно быть сделано чётко
- о чём плакать, музыка же весёлая
- любое дело должно быть завершено
- если дело очень долго длится, то либо что-то не так делаешь, либо с этой проблемой что-то не так
- справится можно со всеми делами, если очень хочется
- с проблемой можно справиться только так, чтобы она закончилась
- тебе больше всех надо
- до этого ни у кого таки вопрос и проблем не было, вы одна такая
- все нормальные люди ведут себя так, а вы — одна такая
- не тем вы помогаете
- ваша помощь приносит лишь вред, тк поддерживает режим
- если что-то не получается, то я плохая
- задача/проблема должна решаться максимально быстро/не должна затягиваться/ эффективно
- всем не поможешь
- все задачи можно завершить решением одной проблемы
- не надо помогать конкретному человеку, а нужно менять систему, которая привела этого человека к проблеме
- от добра добра не ищут
- один человек должен быть многофункциональным и решать быстро разноплановые задачи
- тыжволонтёр
- волонтёры — это те кто получает деньги от государства
- надо сохранять позитив
- нельзя опускать руки
- надо быть эффективным
- волонтерство — работа 24/7
- нужно всё время думать о проекте, волонтёрстве и помощи
- нужно быть всё время на связи, в тонусе и в готовности
- если не я, то кто же
Какие ценности нарушает проблема?
- продолжать деятельность
- восстановления того, для чего это делаешь
- получения удовлетворения от собственной деятельности
- делать что-то помимо волонтёрства и работы
- получать удовольствие от процесса: новых знакомств, поездок, общения и др
- своих действий в проекте
- человеческого общения
- выбора круга общения
- ощущать завершённость от своих действий
- наслаждения жизнью, получения удовольствия от музыки, еды
- отдыха
- иметь хорошее настроение
- возможности принимать благодарность
- не ощущать чувство вины от благодарности
- семейные ценности
- финансов
- планирования
- доверия
- думать о чём-то другом
Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.
- не надо стараться брать больше задач, потому что даже если разобёшься в лепёшку, сейчас от этого проблема не закончится
- научиться разрешать сказать себе “нет”
- уехать в глушь
- взять длительный отпуск
- просто взять тайм-аут
- не брать задачи, которые брать не хочется
- разрешить себе отпраздновать Новый год так, как удобно
- не всё время поддерживать разговоры о том, как всё плохо, о том, как всё угнетает, о том, как помогать правильно, а как не правильно
- выкинуть в окно телевизор
- вышучивать Соловьева
- позволять себе не общаться с людьми которые «выедают» и морально уничтожают
- природа, животные, красивые виды, музыка, живопись, литература
- пить кофе
- не пить кофе
- чувствовать вкус еды
- продолжать свои ритуалы (раф)
- просто зайти в кафе и посидеть там
- сходить на маникюр
- телесные практики
- перекраситься в какой-нибудь токсичный цвет
- дозировать количество никотина, шоколада и конфет
- отключать мобильный интернет вне дома
- отключать звук на мобильном
- дозировать информацию из СМИ
- понимать, что все контролировать невозможно, обстоятельства бывают сильнее
- брать задачи по силам
- понимать, что ты не один
- нас рать
- дать себе отдыхать
- смотреть какую-нибудь ерунду
- не забывать о своём здоровье — посещать необходимые медосмотры, стоматолога
- проораться
- ставить Соловьёва и не только) и орать на него
- смотреть каналы о природе (о пуме Месси)
- остановиться по дороге и войти в лес
- сделать какую-то реальную глупость
- приготовить новую еду по новому рецепту
- произвести ВАУ-эффект на людей, которые тебе важны
- делать что-то для повышения самооценки
- заниматься спортом
- расслабиться и плыть по течению
- общаться с теми, кто в настоящий момент в позитиве и стараться сократить общение с теми, кто в миноре
- почаще общаться с теми, кто не находится внутри проекта
- ощущать себя причастным к тайному обществу
- купить боксёрскую грушу
- выкручивать полотенце
- когда мне плохо, я танцую
- петь
- представлять неприятных людей в глупом виде
- осваивать музыкальные инструменты — бубен
