Антивыгорание волонтёров. Как справляться с ощущением “если не делать запрещённого, то будешь в безопасности”

Формулировка проблемы:

• Это детская унизительная позиция, я не хочу в ней находиться
• Непонятные правила игры, по сути запрещено всё. От этого теряется субъектность
• Даже если это не запрещено, то в конечном итоге интерпретация действия искажается до запрещённого
• Очень много людей до этого нарушали какие-то законы и никакой ответственности не наступало, а сейчас цепляются даже за невиновных, причём судят их преступники
• Накрывает атмосфера всеобщего страха
• Накрывает атмосфера, что все вокруг теряют берега ( все приличные люди уже в тюрьме, почему бы и не к ним)
• Потеряны критерии безопасности
• Сгорел сарай, гори и хата
• Не хочется поддаваться соблюдению запретов
• Запреты настолько бредовые, что страшно как далеко это может зайти
• Если всё время следовать запретам, то завтра появятся новые, что в какой-то момент становится невозможно соблюдать так называемые правила игры
• Постоянный стресс из-за того, что ты корректируешь своё поведение
• Непроходящее чувство вины
• Обострилось ощущение того, что я по жизни человек не очень социально принимаемый. Нарушение правил, которые я не принимаю, не вносит лепту в увеличение чувства своей хорошести
• Ощущению “если не делать запрещённого, то будешь в безопасности” подвержены даже свои
• Стресс меньшинств
• Стресс от белых польт
• Идея о том, что надо затаиться и ничего не делать, дождаться благоприятных времён
• Чувствительность к границам запрещённого разная. И там, где мне плохо, другим ещё нормально, а потом их догоняет
• Меня предала родина, меня предала моя страна
• Ощущение,что остальные ощущают внутреннюю правду ,а я нет
• С введением постоянных ограничений будут преследовать за черты лица, которые имеют какие-то признаки. понятные только тем, кто преследует
• Чаще предпринимается попытка заменить термин и смягчить формулировку, что приводит к искажению сути ситуации
• Заставляют “ходить и оглядываться”

Требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• Если не делать запрещённого, то будешь в безопасности
• Один в поле не воин
• Есть какое-то правильное безопасное поведение
• Есть какое-то неправильное небезопасное поведение
• Dura lex sed lex
• Есть какая-то социальная группа правых и социальная группа неправых
• Существуют базовые нерушимые ценности
• А нас-то за что?
• Смена термина/формулировки изменяет ситуацию
• Кругом враги
• Если сделать вид, что проблемы нет, то она рассосётся
• Если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним
• Тебе нет места среди нормальных людей
• Не можешь предотвратить, возглавь
• Сила за большинством
• Сила в правде
• Все люди рождены свободными
• Что позволено Юпитеру, не позволено быку. И наоборот
• Нужно уметь подстраиваться и приспосабливаться
• Нужно уважать доминирующую позицию
• На всё воля Божья
• Испытания делают нас сильнее
• Смирение и принятие лучшая добродетель

Какие ценности нарушает проблема?

• быть собой
• проявляться
• безопасности
• свободы слова
• свободы
• жизни
• общения
• свободы общения
• чувство радости
• отсутствия страха
• понимать правила игры
• понимания границ
• самозащиты
• ощущать себя правым
• создания и соблюдения закона
• уверенности

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддержать себя?

• Всё равно пытаюсь сопротивляться, таща огромный багаж общественного давления на себе
• Изобретаю какие-то лингвистические приёмы
• Завела пса
• Продумала план, когда всё пойдёт не так (например, выучить телефон юриста, которому будешь звонить)
• Завела для себя чёткие правила поведения (деление на социальные группы, поддерживать тех, кто есть, не вести разговоров с посторонними)
• Уйти во внутреннюю эмиграцию
• Следить за своими мыслями и работать с этим
• Решить, что за всем нереально уследить, и отпустить себя
• Перестать скроллить новости
• Оставить время на себя: на здоровье, внешний вид, спорт
• Не замыкаться в своей социальной группе
• Потихонечку собирать себе кейс
• Переучиваться
• Читать книги, которые наполняют энергией, смотреть фильмы, слушать музыку
• Пить кофе
• Волонтёрить
• Говорить о важном с понимающими людьми
• Иногда писать мемы
• Расхламлять квартиру
• Захламлять квартиру
• Наблюдать за домашними животными
• Позвонить маме и поставить все точки над i
• Думать о прекрасном, например о балете на музыку Чайковского
• Не переставать планировать свою жизнь
• Иногда позволять себе какие-то маленькие радости