Антивыгорание волонтёров. Чему нас научили антивыгорательные встречи?

Формулировка проблемы:

• Нет пространства для того, чтобы поговорить
• Нужно искать пространство, где есть единомышленники, где не страшно
• Очень много внутренней боли, недовольства, гнева, того, что невозможно держать в себе, это куда-то нужно деть и проговорить
• Ощущение, что один с этим со всем
• Нужно понять, один ли ты со своей проблемой или есть ещё такие же, как ты
• Усталость, связанная с необходимостью справляться с тяжестью определённой ситуации и взаимодействия в связи с этим
• Возможность узнать что-то такое, что, возможно, ещё не знаешь
• Ощущение, что я могу для себя что-то полезное почерпнуть
• Проблемы ещё остаются
• Не могу перестроиться в новую профессиональную деятельность
• Все возможности как бы отрубаются
• Есть необходимость обращаться за поддержкой
• Усталость быть одной
• Усталость от того, что близкие люди не верят, что ситуация совсем не хорошая
• Появился страх ездить на вокзалы
• Ситуация непростая, и постоянно появляются новые вводные, которые выбивают из колеи
• Повышенная тревожность
• Поиск принятия
• Чувство вины от того, что вышла из волонтёрской деятельности
• В жизни происходит столько всего с семьёй, что мозг просто отключается
• Ломает от того, что в семье придерживаются других взглядов
• Ломает от того, что в семье твои взгляды обесцениваются
• Постоянно приходится думать о том, кем идеологически мне приходится человек
• Постоянно заморачиваться на тему, кто человек – свой или чужой
• Ощущение, что мне нет места среди нормальных людей
• Размылось понятие нормальности
• Много людей, которые нас ненавидят; много людей, которые нас жалеют

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• А что случилось?
• Нужно уметь держать себя в руках
• Нужно как-то справляться со своими нервами
• Ты слишком принимаешь всё близко к сердцу
• Если человек делает доброе дело, он не выгорает
• Волонтёр должен отдавать всего себя
• Все психологи — шарлатаны
• Взрослый человек должен быть самостоятельным
• Если человек всё делает правильно, он не попадёт в ситуацию, в которой ему нужна помощь
• Если человек сам не может привести себя в норму, значит он не взрослый, не самодостаточный, не дееспособный
• Все проблемы от непринятия ситуации
• Взрослый самодостаточный человек должен уметь принимать ситуацию такой, какая она есть
• Взрослый самодостаточный человек должен спокойно относится к ситуации, уметь под неё подстраиваться и делать это быстро
• Если ты долго рефлексируешь над ситуацией — это значит, что с тобой что-то не так
• Пацифисты = нытики, слабаки и те, кто не прав, и поэтому разводят всякую психологию
• Ты должна защищать своё. Как ты можешь?
• Нас всех зазомбировал Запад
• Теории заговора/ теории геополитики
• Близкие люди должны одинаково оценивать происходящее
• Старшие люди знают лучше
• Будь с нами, молчи ради единства, ради сохранения отношений

Какие ценности нарушает проблема?

• открыто говорить то, что не устраивает
• своей жизни
• думать о людях хорошо
• жить своей привычной жизнью
• стремиться к своим привычным целям
• делать привычные дела, привычную работу
• ощущения безопасности
• ощущения безопасности в семье
• ощущения принятия в близком кругу
• безопасности
• спокойно относиться к людям
• понимания некоторых понятий
• уверенности в будущем
• картины будущего
• спокойствия
• уверенности в наличии будущего
• стремления к своим целям
• наличия целей
• не быть изгоем
• чувствовать себя уважаемым человеком
• чувствовать себя человеком, а не функцией
• дружбы
• заниматься любимым хобби
• заниматься любимым делом
• возможности путешествовать
• желания путешествовать
• обучения
• получения информации
• быть принятой
• не думать о том, что можешь встретить персону с другим мировоззрением
• ценность не делить на своих и чужих
• добиваться своими действиями желаемого результата
• говорить
• здоровья
• семейные
• взаимоотношений между ближайшими родственниками
• уверенности в своей семье

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• Было важным разделение вины и ответственности
• Важно было понять, что я волонтёрю не только для себя, а для них. И что я это делаю не только во искупление
• Получилось справиться с травмой свидетеля
• Весна, и жизнь, сука, продолжается и она стоит того
• Озвучание человека-функции оказалось важным, это помогает выводить и не выгореть. Это функционально, но не эмпатично
• Я научилась фильтровать эмпатию: мне не больно, я работаю
• Я предпочитаю жить так, как у меня получается
• Я хочу жить
• Я поняла, что Бог мне помогает даже не через церковных людей (и через антицерковных)
• Изменилось понимание, с какой группой людей я могу взаимодействовать
• Я могу говорить о том, что мне ценно
• Возможность нести свои шутки в массы
• Появилась аудитория для песен
• Начать пить антидепрессанты
• Мы не выбираем времена, в которые мы живём, но мы выбираем какую жизнь жить в тех временах, которые выбрали нас
• Продолжать пить кофе
• Ограничить мир вокруг себя
• Получить новую профессию
• Вспомнить о том, что я могу сделать в этой ситуации
• Слушать и говорить
• Я нашла, с кем можно, таки, быть вместе
• Коллективный документ структурирует размышления о проблеме
• Видеть прекрасное
• Всё-таки искать какой-то выход
• Снизить концентрацию эмоций по отношению к “инакомыслящим”
• Научились пробовать что-то новое
• Слышать от других участников другие способы противостоять проблеме
• Всё-таки пытаться жить
• Прошёл страх без исчезновения осторожности
• Держаться в рамках социализации, не полностью прекращать общение с людьми
• Пришло понимание про стыд, вину и ответственность, они не душат меня по очереди, жизнь стала легче
• Прошли стыд и вина, связанные с определённой тематикой
• Нужны руки и пусть эти руки будут моими
• Пришло понимание важности работы с игрушками
• Оглядка на антивыгорательный коллектив
• Видеть как у других людей деятельность продолжается и пытаться налаживать свою
• Иногда случается исполнение мечт
• За время взаимодействия поняла, что люблю собак