Антивыгорание волонтёров. Как справиться с апатией, с ощущением, что ничего хорошего уже не будет, и с ощущением, что все вокруг приспособились к новой действительности, а я не могу.

Формулировка проблемы:

• Иногда возникают правила такого рода, что их невозможно предугадать и им невозможно следовать
• У меня сейчас нет такого состояния, но я понимаю, что я очень легко могу в него провалиться
• Ощущение, что не живу
• Я не понимаю, получится ли у меня чего-то хотеть, сейчас я ничего не хочу
• Понимаю, что текущие события, то что происходит в моей жизни, во многом не совпадает с тем, что я для себя хочу
• Не понятен смысл дальнейших действий и стремлений
• Непонятно, можно ли чего-то хорошего ждать
• У кого-то вообще ничего не произошло, как жили, так и живут
• Все как-то живут, что-то делают, а я не понимаю, как жить мне
• Ощущения от знакомых, что все как-то приспособились, и я пытаюсь понять, не правы ли они случайно
• Смирение других перед ситуацией деморализует
• Деморализует отсутствие обратной связи от чего-либо, сложности с выходом в соцсети, отсутствие информации
• Смирение других перед ситуацией деморализует
• «Темная сила», темная сторона все больше захватывает различные сферы, распространяется как вирус и заражает окружающее пространство
• Деморализует информация, что всё вокруг хорошо
• Отсутствие перспектив в будущем деморализует
• По всем моим ценностям проехались катком, и есть понимание, что будет другое мировоззрение, другая картина мира, которая мне отвратительна
• Ощущение, что пристукнули и такой пристукнутой и останешься навсегда
• Тех, кто думает по-другому, делают ненормальными, асоциальными, нежелательными
• То, что отвратительно мне, сейчас активно поощряется
• Ужасно, что нет границ, что сторонники происходящего всему готовы найти оправдания
• Возвращение к архаичному мировоззрению
• Происходящие изменения впрямую угрожают моей безопасности, моей жизни и здоровью и нормальной жизни
• Есть ощущение, что инопланетянин в новой картине мира
• В важной для меня сфере жизни ничего не изменилось, как будто ничего не произошло
• Очень легко забыть, что что-то происходит, когда нет реального источника актуальной информации
• Чтобы начать выстраивать свою жизнь, приходится мысленно отодвигать главную беду
• Каждое действие, противное мне, причиняет мне огромную боль, а удары иногда ощущаются, как удары по себе
• Очень подавлен волевой фактор, ослаблена сила воли
• Очень сложно добиваться своими действиями заявленного результата
• Все идейные системы кажутся мне одинаково бессмысленными
• Не осталось людей, которые могли бы быть для меня учителями
• Выживания недостаточно, чтобы сделать жизнь осмысленной
• Очень унизительно находиться в текущей ситуации
• Снижение когнитивных способностей

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• В наш цивилизованный 21 век не может случиться ничего страшного
• Казалось бы, человечество пришло к цивилизованным ценностям и принципам
• В моей жизни должно быть всё хорошо, и мои дела должны быть в порядке
• Я такая хорошая, и поэтому со мной не должно ничего случиться
• Я должна быть успешной и состояться в жизни
• Все желают друг другу добра
• Каждый человек имеет возможность другого человека понять и по возможности должен
• У человека в жизни должна быть цель
• Пусть плохонькая, пусть трудная, но своя (Родина)
• Так ничего и не происходит
• Человечество воевало всегда
• Идея не причинять зла себе и другим — это идея новая либеральная
• Мы связались с плохой компанией, где нас пытаются зазомбировать и подчинить тлетворному влиянию
• У интеллигенции есть начальник
• Мы страдаем, потому что мы — пацифисты и развели себе всякую психологию
• Если указать человеку на логические противоречия в его рассуждениях, то его можно переубедить
• Если не заметить проблему, то она пройдёт мимо
• Если ты правильно себя ведёшь,то это гарантирует безопасность
• Жираф большой, ему видней
• Тебе больше всех надо?
• Мы люди мааааленькие
• Если высказал суждение, то скорее всего, оно навязанное кем-то, а не своё
• Нужно мыслить позитивно
• Если все шагают не в ногу, а ты шагаешь в ногу, наверное что-то не так с твоей картиной мира
• Слабость, неспособность управлять своей жизнью постыдна
• Взрослого человека не должны деморализовать катаклизмы
• Взрослый человек должен проявлять свою волю
• Моё действие должно приводить к желаемому результату
• Если что-то не так, то дело во мне
• Если что-то не так, то дело в других
• Есть какая-то единственно правильная концепция
• Никаких правил не существует
• Все вокруг не правы, а я права
• Все вокруг правы, а я не права
• Человек может быть учителем, только если он идеален во всём
• Человеку нужен учитель
• Выживания недостаточно, чтобы себя уважать
• Поддерживать можно только из изобилия
• Невозможно поддерживать из несвободы
• Бери и делай, встал и пошёл
• Нормальные люди не боятся
• Нормальные люди должны о семье думать
• Совсем страх потеряла

Какие ценности нарушает проблема?

• Невмешательства в частную жизнь
• Способность воспринимать окружающих, как учителей
• Своими действиями получать нужный мне результат
• Быть уважаемой
• Быть не изгоем
• Быть защищённой от любых форм насилия
• Быть ценной
• Придерживаться своих идей, открыто их выражать
• Не испытывать страх
• Не оглядываться на абсурдные подозрения
• Поддерживать других людей
• Планировать свою жизнь
• Жить своей жизнью
• Принимать участие в коллективных проектах
• Не бояться реакции других, так как из-за неё можно пострадать
• Радоваться
• Наслаждаться
• Хорошо относиться к людям
• Доверять людям
• Восхищаться
• Не бояться людей
• Делать что-то на своём прежнем уровне
• Не бояться признаться, что я боюсь

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• Не осталось людей, которые могли бы быть для меня учителями
• Сделать что-то, что принесёт быстрый и однозначный результат
• Взаимодействовать с домашними животными
• Помнить, что телепатии не существует и мы не умеем читать мысли
• Общаться с людьми очень сильно занятыми своим делом
• Искромётно шутить
• Уезжать в глушь
• Дозировать информацию
• Писать разные кляузы
• Писать статьи
• Волонтёрить
• Забивать на всё
• Пить кофе и открывать для себя новые точки
• Купить кофточку интересного цвета
• Петь песни
• Дарить игрушки
• Думать о том, что жизнь конечна
• Думать о том, что чья-то жизнь конечна
• Думать о том, что социальные практики изменимы
• Выращивать свой садик
• Искать новые профессиональные сферы
• Попробовать новый напиток или новую еду
• Позволить окружающим делать мне приятно, просто начать это принимать
• Проводить анализ ситуации
• Вести хронологию
• Фиксировать события
• Выдвигать разные гипотезы, ставить вопросы к увиденному и делать предварительные выводы
• Общаться с друзьями
• Писать дневник
• Давать волю своим интерпретациям, но не предъявлять их другим
• Смотреть на чемоданчик с дипломами и радоваться, что там дипломы, а не что-то иное
• Видеть, что не все смирились
• Встречаться и антивыгорать
• Не забывать пить воду
• Смотреть всякие видео с уехавшими
• Смотреть на самолёты и верить, что можно куда-то улететь
• Видеть, что газон расцвёл
• Фотографировать