Коллективный документ по результатам встречи 09.03.24
Формулировка проблемы:
- Ощущение, что стоит только порадоваться и отпустить себя, тут же прилетает по башке
- Возникает ложная устойчивая связь между радостью и негативным событием, которые следует, как будто бы, как наказание за радость
- Не смейся много, иначе будешь много плакать
- Имеется запрет на радость
- Сильная тревожность
- Слишком мрачный взгляд на жизнь из-за того, что запрещаешь себе какие-то позитивные эмоции
- Запрет на позитивные эмоции
- Сильный страх того, что что-то случится
- Когда образуешь очень много логических связей между процессами, появляется ощущение, что всё со всем связано
- Из-за того, что постоянно что-то происходит, возникает хроническое тревожное состояние и ожидание того, что что-то ещё произойдёт
- Иногда невозможно понять, хорошо это или плохо для другого человека
- Радость отравлена пониманием, что моя радость за счёт чьего-то горя
- Иногда радость возникает из-за чьего-то провала
- Возникает сильный страх перед чувством радости
- Возникает ощущение, как будто бы нет права испытывать позитивные эмоции
- Постоянное ощущение надзирателя или другой фигуры, которая испортит момент радости, мешает испытывать позитивные эмоции
- Стоит расслабиться, как наступает снова стрессовая ситуация
- Возникает туннельное мышление, когда не замечаешь чего-то близкого, но скрытого из-за негативных чувств
- Постоянно думаешь об источнике опасности
- Постоянно думаешь о том, как бы себя подстраховать
- Вместо того, чтобы жить, постоянно думаешь о том, как обойти источник опасности
Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:
- Не расслабляйся
- Что лыбишься
- Не смейся много, иначе будешь много плакать
- Когда в деревне гроза нельзя, громко смеяться и развлекаться
- Как бы чего не вышло
- Радоваться можно только в специальное время и не больше, чем положено
- Не может быть нескольких параллельных эмоциональных процессов
- Делу время, потехе час
- Радость надо заслужить
- Надо быть позитивным
- Злорадствовать – это плохо
- Не всё коту масленица
- Рано радуешься
- Если заранее радоваться, можно сглазить
- Это всё из-за тебя
- Радуются идиоты
- Не высовывайся
- Вы тут радуетесь, а кому-то плохо
- Не надо напрягаться
- А я же говорила
- Сама виновата
- Смех без причины — признак дурачины
- “Звонок звучит для учителя”
- Как не стыдно
- Ты меня позоришь
- Не позорься
Какие ценности нарушает проблема?
- Испытывать позитивные эмоции
- Жить полной жизнью
- Не испытывать страх
- Не испытывать тревожность
- Не испытывать стыд
- Не испытывать вину
- Испытывать естественные эмоции
- Свободы слова
- Свободы мысли
- Не включать самоцензуру
- Религиозную свободу
- Ценность частной жизни
- Творчества
- Не оглядываться на чьи-то другие ощущения
- Своими действиями добиваться желаемого результата
- Быть автором своей жизни
- Неприкосновенности личного пространства и личных границ
- Взаимоотношений в семье
- Не оглядываться постоянно мысленно на уголовный кодекс
- Говорить впрямую
Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.
- Видеть ироничное в чём-то неприятном (реклама на мусорных машинах, например)
- Сочинять мемы
- Гладить собак, смотреть на собак (и котиков)
- Горячий шоколад
- Понимать, что сейчас просто тяжёлое время, будем мы радоваться или нет, всё равно неприятные (как и радостные) штуки будут происходить
- Помнить, что после не значит вследствие
- Лучше ужасный конец, чем ужас без конца
- Ирония и самоирония
- Для тех, кто верит в Господа, помнить, что моя жизнь принадлежит Богу
- Для тех, кто верит в Господа: Псалтырь 125, стих 5
- Понимать, что если случится что-то совсем плохое, я не успею ничего изменить и никак на это повлиять
- Иногда чему-то очень странному есть достаточно простое объяснение
- Помогать продолжать радоваться кому-то
- Не останавливать чужую радость
- Дарить игрушки
- Замечать и фиксировать своё состояние и замечать эффекты состояния
- Если трудно, то замечать, что в этом состоянии трудно противостоять проблеме, но это — эффект состояния, а не качество проблемы
- Уезжать в глушь
- Танцевать
- Уехать из этого культурного наследия вообще
- Изучать иностранные языки
- Общаться с представителями других культур
