Антивыгорание волонтёров. Вина 2.0

Формулировка проблемы:

• Всеобъемлющая вина  за принадлежность к национальности и к государству
• Чувствуется второсортность, потому что я здесь живу
• Стыд за то, что моё государство это творит
• Вина и стыд за то, что я не могу сделать ничего глобального для прекращения всего этого
• Я чувствую вину в результате сильного давления, вызванного праведным гневом
• Моя вина, что я наивности образчик
• Моя вина в том, что я не хотела разбираться в этом тогда
• Вина в том, что государственные управленческие игры меня всегда привлекали
• Текущая ситуация меня откидывает в вину за собственное существование
• Вина в том, что я недостаточно много волонтёрю
• Все критикующие, негативные голоса и мнения, формирующие вину и второсортность, они зацикливают меня на себе и создают вокруг меня чёрную оболочку
• Опасение неодобрения со стороны авторитетных людей за то, что ищу помощь и единомышленников в разных источниках
• Вина за то, что я ничего не делала, пока не трогали мои ценности
• Ощущение вины и стыда за то, что я не справляюсь с некоторыми унизительными для себя ситуациями
• Предвзятость подтверждения

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• Только слабаки получают помощь у психологов, нормальные люди справляются сами
• Если человек не справляется с жизнью, ему и жить не обязательно
• Если государство творит очень тяжёлые вещи, то к этим вещам сопричастны все, кто в нём живёт
• Успешный успех
• Если человек талантлив, то он должен в итоге пробиться
• Если ты кого-то не устраиваешь, то ты плохой
• Почему вы молчали раньше, когда у вас была возможность говорить?
• Кто сильный и у кого власть, тот и прав
• Кто возмущается и ругается на меня, тот прав
• Время лечит
• Все ваши проблемы незначительны. Три к носу — всё пройдёт
• Будь выше всего этого
• Ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать
• Хороший человек чувствует вину даже там, где он не виноват
• Надо просить прощения, даже когда ты не виноват, и делать это искренне
• Ты же понимаешь, что ты сама во всём виновата?
• Каждый кузнец своего счастья/ несчастья
• Взрослый человек должен справляться с любыми трудностями и отвечать на унижение
• Смысл жизни в извлечении уроков и преодолении трудностей
• Всё, что с человеком случается, — это какой-то урок
• Вину можно загладить
• Нужно затянуть пояса
• Государство не может ошибаться
• Большинство не может ошибаться
• Если что-то очень активно навязывается, то, наверное, это — правда
• Кто громче всех орёт, тот и прав
• Они виноваты, мы должны их наказать
• Мы все должны каяться и искупать свою вину в происходящем
• Пацифисты — инфантильные дурачки и чего-то не понимают
• Истина в вине (если ты чувствуешь вину — правильно, так и надо, чувствуй)
• Прав тот, кто имеет более высокое должностное положение
• Если сейчас у меня трудности, то значит, я никто и ничего не стою
• Если сейчас у меня трудности, я это заслужила
• Поделом
• Если в одной сфере что-то идёт не так, то это мне за какое-то другое прегрешение
• Бог тебя наказывает
• Карма у тебя такая
• Все, кто остался, придерживаются прогосударственной позиции
• Те, кто против государства, против войны
• Те, кто против войны, обязательно предатели и против страны
• Женщина, высказывающаяся против, ничего не понимает в политике, недалекая и некомпетентная
• Те, кто против, просто чего-то недопонимают и им надо всё объяснить
• А я тут слышал… (значит я лучше знаю)
• Если я взрослая, то значит я могу решить любую проблему

Какие ценности нарушает проблема?

• свободы слова
• свободы выражения чувств
• свободы индивидуальности
• права быть индивидуальностью
• права быть собой
• взвешенной позиции
• грамотного управленческого решения
• собственной жизни
• собственной ценности
• самоуважения
• получать удовольствие от жизни
• легко дышать
• не быть изгоем
• не быть второсортной
• своей позиции
• права быть правой
• права ошибаться
• свободы общения
• причастности к нормальным людям
• личных границ
• отношений
• уважения меня другими людьми
• понимания своих возможностей
• понимания своих пределов
• свободы
• выбора
• материальных ценностей
• не брать на себя лишний груз
• выбирать уровень боли
• репутации
• репутации в своих глазах

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• Тщательно сформулировать, что такое вина
• Видеть то, за что мы не можем чувствовать вину
• Обращаться к своему опыту различения: где моя ответственность, а где ответственность других людей
• Важно помнить, что человек может измениться
• Чувствовать облегчение, потому что сейчас ощущение второсортности испытывает вся страна
• Держать свои мысли о том, что “слишком мало” рядом, сосуществовать с ней
• Проблема не во мне, а проблема в том, что государство не умеет взаимодействовать с людьми с разными взглядами
• Попытаться найти опору в том, что раньше были достижения
• Видеть результаты своей деятельности прямо сейчас
• Гордиться своей неправильностью и своими идиотскими поступками
• Попросить прощения (если вина реальна)
• Простить себя
• Просить, чтобы Господь дал силы себя простить
• В том месте, где невозможно себя простить, видеть поддержку своих ценностей
• Самоирония
• Не заливать вину вином
• Никогда не пей, когда тебе плохо, пей, когда тебе хорошо
• Помнить о своих ошибках, так как они помогают мне поддерживать мои ценности сейчас
• Смотреть на собак
• Совершать идиотские поступки
• Стараться ничего не нарушать без необходимости
• Не заедать чувство вины
• Не забывать про существование шоколада, бананов, жирной рыбы, манго, персиков, фиников
• Покупать, зашивать и дарить игрушки
• Пить кофе
• Иногда покупать себе красивые кофточки и джинсы, которые не давят, и не сваливаются
• Разговаривать
• Выговаривать эту вину (кому-то)
• Попить чай с волонтёром
• Есть борщ с волонтёрами
• Читать, изучать историю, архивные материалы и ПДД
• Узнать себя
• Волонтёрить
• И видеть своё сопротивление этому кошмару
• Слушать людей
• Видеть газлайтинг со стороны государства
• Подписывать петиции