Противовыгорательные встречи волонтёров-преподавателей. Что такое выгорание?

Как понять, что началось выгорание? Что способствует выгоранию?

• Приходят большие группы людей, а потом люди начинают отваливаться. Люди не ценят, что для них выделяют время.
• Приходят большие группы людей, а потом люди начинают отваливаться. Кажется, что со мной что-то не так. Я не доработала. Я не дотянула.
• Приходится тратить много времени на подготовку к урокам, но кажется, что чего-то не хватит. Чем больше группа, тем меньше страха, чем меньше группа — тем больше.
• Очень много ресурсов для преподавателей, и их трудно изучить все. Ощущаешь себя старой черепахой, которая работает, как в прошлом веке.
• Давление из социальных сетей
• Общение с коллегами не поддерживает, а делает только хуже
• Внештатные ситуации на занятиях (никогда не знаешь, кто придет и что он может сказать)
• Страх, что повторится конфликт между учениками, и я не смогу это решить
• Когда ради платных уроков отменяешь урок с подопечными чувствуешь вину
• Я не всё хорошо знаю, я учу не правильно
• Проверка д/з: а вдруг так тоже можно
• При работе с детьми больше ответственности
• Ответственность давит при любой аудитории
• Вы забиваете гвозди микроскопом
• Моя работа недостойна моего мозга
• Тяжело, когда человек старше тебя (да что ты знаешь о жизни)
• Есть чувство вины перед опредлённой аудиторией. Приходится избегать каких-то вопросов
• Не могу помочь всем
• Нет предвестников выгорания, оно случается неожиданно
• Приходиться делать через силу
• Неожиданно появляется температура
• Кажется, что я — лентяйка, которая хочет сидеть на чужой шее
• Ничего не хочется, а приходится продолжать работать
• Ведёшь уроки через силу
• Сапожник без сапог (своё изучения языка идёт медленнее, чем у группы, которую я веду)
• Не получается научить учеников правильно говорить звуки
• Не способна воспринимать студентов, как клиентов
• Невозможность распоряжаться собственным временем, чувство вины за долгие ответы
• Извращения понятия альтруизм

Какими словами эти явления называют участники?

• ничего не хочется
• виноватость
• беспомощность
• заебалась
• профнепригодность
• пустота
• безразличие ко всему
• я сгорела
• усталость
• одиночество
• безнадёжность

Какие социальные требования и мифы делают возможными эти ощущения?

• Преподаватель должен быть идеальным
• Преподаватель должен быть картинкой
• Преподаватель должен мгновенно реагировать на внештатные ситуации
• Преподаватель — это призвание и признание, а не про деньги
• Преподаватель должен знать всё, причём идеально
• Настоящий преподаватель преподаёт в институте и у него должен быть педагогический диплом
• Преподавать недостаточно круто, надо писать учебники
• Надо вкладывать в себя
• Как ты можешь учить детей, если у тебя своих нет
• Преподаватель должен знать жизнь, быть старше, быть более мудрым
• Яйца курицу не учат
• Мы должны быть бережными
• Мы не должны затрагивать определённые вопросы и поределённые темы
• Не тем помогаете
• Недостаточно помогаете
• Надо радоваться каждому уроку
• Преподаватель должен вдохновлять и зажигать
• Хороший преподаватель должен уметь передавать все свои знания и навыки воздушно-капельным путём
• Преподавание — это сервис, услуга
• Раз ты работаешь с детьми, то надо быть идеальной
• Преподаватель (особенно языка) не может позволить себе материться
• Учитель всегда должен быть на связи
• Преподаватель — это функция

Какие личные ценности нарушают социальные требования и мифы?

• личных границ
• права на самоопределение
• свободы
• самовыражения
• безусловной любви
• безусловного принятия
• альтруизма
• личностного контакта
• искренности
• восприниматься правильно
• эмпатии
• восприниматься личностью, живым человеком
• быть самим собой
• времени
• субъектности

Как участники умеют противостоять социальным требованиям и мифам и поддерживать нарушенные ценности?

• Принцессы тоже пукают
• В любой работе есть правила: есть время — рабочее, есть — личное, не отвечать в личное время
• Вводить специальное время для отдыха со строгим запретом на работу (шабат)
• Преподаватель — не врач скорой помощи
• Не ставить рамки здесь я работаю, а здесь — нет
• Хобби, которые не дают возможности выйти на связь и думать о работе
• Посмотреть с другой точки зрения на проблемы
• Я не Бенджамин ФРанклин на 100 долларовой купюре, чтобы всем нравится
• Отказываться от учеников, которые мне не подходят
• В преподавателях недостатка нет, другие подхватят
• Обращать внимание, акцентироваться на учениках, с которым мне комфортно
• Видеть прогресс, результаты учеников (возвращаться к результатам)
• Видеть свой прогресс в методике
• Не сидеть на своём опыте, переанализировать его
• Когда я один и тот же материал даю новому ученику, я даю проверенный продукт. Оно работает, не ломай, если оно работает
• Опираться на свой опыт из других сфер
• На каждый товар найдётся свой покупатель
• Видеть возможность выбора
• Пойти в тик-ток и инсту раскрученных преподавателей и видеть как они косячат
• Посмотреть, в каких условиях работают другие люди, из-за неспособности создавать свою методику (в агрегаторах, например или в сетевых школах)
• Я хотя бы свою совесть не продавала за тик-ток
• Вспомни, что есть люди, которые боготворят работу, откуда ты сбежала
• Художественная литература, которая помогает пересматривать ценности
• Видеть в своих условиях жизни  литературное приключений
• Эскапизм и косплеи
• Юмор, смех
• Понимать, что твои проблемы не уникальны, наверняка кто-то с этим сталкивался
• Стебать социальные мифы, доводить их до абсурда, обесценивать
• Сарказм, самоирония
• Рационализирование альтернативных издержек
• В том месте, где ты находишься как человек, вряд ли бы ты выбрал другие варианты в прошлом
• Видеть, что мы сами принимаем те решения, которые мы принимаем и их уважать
• Видеть, что ущерб от бездействия  может быть хуже, чем от не очень хорошего решения
• Я есть сама у себя и уважаю себя
• Контактировать с теми, с кем приятно общаться
• Не опустошать себя ради каких-то идей
• Сначала маска на себя, потом на ребёнка
• Я беру столько, сколько я хочу брать
• Цена может повышаться и об этом можно сразу предупреждать
• Цены можно предлагать разные для разных людей
• Помнить, что всё время плохо быть не может
• Ничего не болит только у трупа
• Поддерживать контакт с близкими людьми
• Помнить, что люди не умеют читать мысли
• Говорить с близкими о своих трудностях
• Признавать, что работы было много и она — трудная
• Различать терапевтическое нытьё и постоянное нытьё
• Видеть в боли контакт со своими ценностями