8-й день войны

В восьмой день войны в Украине мы испытываем:

Ярость, возмущение, бессилие, отчаяние, апатия, подавленность, безнадёгу, надежду, светлый горизонт, чувство веры, сочувствие, солидарность, сковывающий страх, боль, тревогу, волнение за близких и дальних, леденящий ужас, объективизацию.

Мы называем эти события словами:  безумие, война, военное вторжение, катастрофа, раскол, пиздец, траур, трагедия, преступление, предательство, бесчестие, позор, чудовищная ошибка, смерч, уничтожение, самоуничтожение, убийство, преднамеренное убийство, зачистки, обман, ложь, большая коллективная травма.

Эти события заставляют нас думать, что: эти действия не про людей; я ничего не могу сделать ни с чем; то, что происходит — это возврат в прошлое; самый страшный урок не выучили; власть в руках одного человека — это точно плохо; страна катится в пропасть; последствия мы будем расхлёбывать много-много лет; последствий не будет и будущего тоже не будет; мы превращаемся в страну- изгоя; у нас украли будущее; у нас украли прошлое; украли голос; украли ощущение того, что мы можем на что-то влиять; русским быть плохо; существует какая-то большая игра и я мало на что могу повлиять,

Эти события вынуждают нас: постоянно следить за новостями; снимать наличку с карты; собирать тревожные сумки; оправдываться; не быть жив_ой/ым; сжиматься — тёплый живой человек перестаёт существовать, тело превращается в броню; переставать быть здесь и сейчас со своими близкими, родными; плохо спать; сильно сдерживать свои чувства; находиться в  постоянной необходимости сочувствие выдвигать вперёд; выдерживать невыносимое; менять планы; искать поддержку; протестовать; скорбеть о том, чего не видел вживую; осознавать потери/ ущерб; признавать, что умершие близкие во-время ушли и не видят этого; стыдиться радости; бояться; эмигрировать/ бежать; терять способность плакать; избегать разговоров с близкими и друзьями; бояться за будущее своих детей; избегать мыслей о будущем; испытывать панику; искать свои ошибки; искать способы общения с обозлёнными родственниками, которые находятся в горячих точках; делать выбор между одной частью себя и другой частью себя; думать о практических вещах: как подстричься, чтобы сидеть в бомбоубежище.

Это события нарушают наши ценности: жизни, свободы, безопасности, права любить родных, права мирного неба над головой, ценностей, данных людям по праву рождения, справедливости, субъектности,  доверия, правды, возможности выбора, открытого выражения своей позиции и своих чувств, свободы слова, легкомыслия, радоваться простым вещам, свободного передвижения по миру, быть добрыми в глазах мира, испытывать гордость за принадлежность к российской культуре, опираться на культурное наследие, института государства,  переговорных процессов, сотрудничества, слабости, расслабленности, комфорта, определённости, разнообразия, поддержания здоровья, профессионализма, развития, профессиональной деятельности и развития, идентичности: национальной и профессиональной, мирного сосуществования, дружбы,толерантности, принятия, всеобщего равенства, здравого смысла, адекватности, хорошего результата,читать сообщения без содрогания и панических эффектов, надежды на светлое будущее, жизни без стыда,

Что мы можем делать, чтобы поддержать нарушенные ценности: объединяться, протестовать, выходить/не выходить на пикеты, смеяться, шутить, находить круг поддержки, давать себе время абстрагироваться от новостей, называть вещи своими именами, делать то, что неприемлемо делать в военное время, укреплять связи, восстанавливать связи, продолжать делать начатое до войны, медитировать, молиться, ходить в музеи и читать научную литературу, поддерживать своё физическое здоровье, сделать то, что откладывалось на потом, сделать что-то созидающее (провести свадьбу), писать посты в соцсетях, выбирать те способы реакции, которые подходят, пытаться быть хорошим в глазах остального мира, отстраиваться от доминирующего дискурса, рассказывать о протесте, пытаться сохранять связи с внешним миром, свидетельствовать происходящее, отвечать на агрессию, например информацией или придумывать как ещё принять корректно эту боль, которую сливают, свидетельствовать на уровне чувств, сострадания, наших откликов, делиться только теми фактами, которые видел сам, психологическое консультирование (и консультировать, и самим получать, участвовать в группах поддержки и самому собирать группы поддержки), искать работу.

Что мы можем делать, чтобы поддержать себя:  опираться на опыт наших предков, переосмыслять опыт наших предков, готовить еду с любовью для себя и своих близких, не готовить, не чувствовать себя виноват_ой/ым, что хожу в кафе, гулять, ходить, поддерживать устойчивость, тактильные и телесные контакты, тискать домашних животных, заставлять себя общаться и выходить на социальные контакты, несмотря на приступы паники, телесные процедуры, массаж, плавать в бассейне, сделать что-то из привычной мирной жизни (сходить в кино и почувствовать привычные ощущения), сходить на маникюр, в парикмахерскую, не критиковать/обесценивать себя, делиться своими чувствами, спать, слушать музыку, уходить оттуда, где некомфортно, прекращать бесполезные споры, не поддаваться на провокации, продолжать делать то, что делали, не продолжать делать то, что делали, быть гибкими, составлять коллективный документ, давать себе право задавать дурацкие вопросы.

Что мы можем делать, чтобы поддержать других: выслушивать, держать фокус сочувствия в голове, не проявлять насилие, пытаясь высказать свою позицию, интересоваться состоянием других людей, принимать агрессию, стараться понять и не принять на свой счёт, спрашивать о том, какая помощь нужна, предлагать помощь, распространять помогающую информацию, действовать и говорить из своих ценностей, предлагать деньги, предлагать жильё, собирать вещи, коллаборация, проявлять личный пример стойкости и состояния счастья, быть ролевой моделью, рассказывать про Франкла, выполнять свои профессиональные обязанности, пригласить друзей на блины или на брокколи, молиться за других, обнимать, говорить хорошее, выражать благодарность, отпускать обиды и просить прощения, делиться опытом, волонтёрить, ходить в гости, навещать, носить передачки в ОВД, помогать задержанным, донатить НКО и социальные проекты, повседневная помощь людям с хроническими заболеваниями, пожилым, показать значимость образа жизни и опыта других людей, находить в себе силы помогать пожилым родственникам даже если из взгляды отличаются от наших.