15-й день войны

В пятнадцатый день войны в Украине мы испытываем:  гнев; разочарование; обиду; уязвимость; слабость; усталость; бессилие; энергичное сострадание;, невинность (как дети, когда они не понимают); любовь; эмпатию; сопереживание; сочувствие; страх; панику; боль; усталость, которая приглашает убежать в жизнь (как будто пришло время передышки, отдаться этому сильно, потому что потом этого не будет, схватить то, что есть и насладиться тем, что есть); доброту к людям, которых мы встречаем; понимание, что проснуться уже не получится; бессмысленность попыток спрашивать, какие новости; привыкание к неопредлённости; снижение тревоги за будущее (будущее просто надвигается); обречённость, которую получается дозировать; чувства раскатывают и от новостей военных, и от новостей, что кто-то уезжает, и от отношения к России, получается дышать вместе с паровым катком, который раскатывает чувства; деятельную неопределенность; стрессовую активацию; голод (когда ешь успокаиваешься); потерю смысла; радость и облегчение за знакомых и близких, которым удалось эвакуироваться.

Мы называем эти события словами:  падение в бездну, крушение надежд, почва уходит из-под ног, коврик вытаскивают из-под ног, грусть и тревожность, несправедливость, бессмысленность, война, смерть, гибель, уничтожение, хаос, абсурд, потеря логики, нарушение причинно-следственных связей, обречённость, сумасшествие, мир сошёл с ума, время победившего маразма, апокалипсис, заразное сумасшествие, пирровы усилия, эпоха Герострата — бро, русский мир — это война, операция самокастрации, ритуальное самоубийство, потеря лица, позор.

Эти события заставляют нас думать: кто свой, кто чужой; где я; что я могу сделать; как мне остаться человеком; как обойтись с тем, кто чужой, но в твоей семье;что сейчас  не время что-то созидать; что нужно определиться со своим отношением ко всему этому; что я слишком чувствительная/бесчувственная; что делать: ехать/оставаться; что покупать; жалеть об упущенных возможностях; какие дела отложить, а какие — актуальны; радость за маленького ребёнка, который не понимает, что происходит и не задаёт вопросов; слава богу, что близкие до этого не дожили; я никогда не встречусь с какими-то близкими, друзьями, никогда не вернусь в те места, которые люблю; что стыдно говорить о компаниях, которые уходят, а на самом деле чувства могут возникать;что  стыдно говорить о потере прежнего образа жизни; что мы очень одиноки, в выражении своих эмоций; что надо попытаться угадать, когда активная фаза пиздеца закончится, отхватить кусочек опредлённости (почитать предсказания); что нет мнения, которое бы давало чувство опоры; сравнивать страдания, выстраивать иерархию страдания; что как будто бы ты должен быть героем, а всё остальное мелко; что хочется вырваться из этого, неважно какой ценой; ощущение требования включиться в помощь другим; что некоторые люди уезжают и я с ними уже не увижусь; зависть к людям, которые живут в странах, где пока всё благополучно; о смерти; что если этот год — последний; что из попыток ещё можно реализовать; что поколения до меня тоже справлялись с голодом, неурожаем, голодом, а теперь моя очередь; как бы относились к этому люди, которых уже нет с нами; что континент затонул и важно с ним попрощаться; о страхе за потерю памятников культуры; что я теперь понимаю бабушку. которая, пережив войну не могла смотреть фильмы про войну; думать о политике, о темах, о которых я раньше не думала; стыдиться того, что я не забываю поесть; что в таких условиях приходится обходиться только собой; о неотвратимом нашествии дефицита в разных сферах.

Эти события вынуждают нас: каждый день определяться по поводу новой информации, о том. как к ней относиться; остро понимать, что что-то было в последний раз;  как раз сейчас — самое время сделать что-то, что было в экстремальных мечтах, потом уже будет никогда; много работать; много общаться; собирать тревожный чемоданчик; много поддерживать себя и поддерживать других; говорить о чувствах и слушать, что говорят другие; каждый день восстанавливаться;  внимательнее относиться к себе; говорить про важное и глубокое; говорить людям о том, что это — насилие; покупать или не покупать запасы впрок; отправлять гуманитарную помощь; волноваться за близких; делать утренние переклички; чаще встречаться с близкими; встречаться с коллегами и практиковать; меньше общаться с родственниками;  проверять действительно ли я поела поела и поспала и проверить, что это сделали окружающие; неловко покупать базовые вещи: крем, позаботиться о себе; совершать прямые действия по восстановлению чувствительности; избегать общения; заходить в группы в соцсетях и узнать, как знакомые; не оставаться в одиночестве; не удовлетворять потребность в одиночестве.

Это события нарушают наши ценности: заниматься своим делом, свободы, достоинства, благополучия, сытой спокойной жизни, разумности мира, радости, веселья, справедливости, жизни, безопасности, романтики, влюблённости, беззаботности, гордости, осведомлённости, уважения, семейной целостности, дружбы, открытости, интернациональности, равенства, разнообразия, отличий, авторства, сострадания, развития, способности быть внутри проблемы и не убиваться об это, мира, не жить прошлым, не жить из недостатка, веры в будущее, способности конструировать и воплощать будущее, мечты, справляться, веры в разумность собеседника и в то, что он не имеет злобных мыслей в отношении меня, веры в людей, веры в то что ты понимаешь примерно во что человек верит и что он может сделать, предсказуемости будущего, планируемости, иметь хорошую библиотеку, саморазвития, жизнь в полную силу, делиться.

Что мы можем делать, чтобы поддержать нарушенные ценности: опираться на юмор; создавать себе изобилие, чтобы делиться; опираться на то, что весна точно будет; заботиться о себе; сочувствовать другим; говорить добрые слова; обниматься; держаться вместе; говорить вслух, что сейчас сложные времена; делать что-то мелкое друг другу: подержать дверь, улыбнуться, быть вежливым; составлять коллективные документы; продолжать работать; узнавать новых людей и поддерживать с ними отношения; участвовать в международных встречах; искать опоры в других людях, в общении; откапывать себе что-то по настоящему вечное и красивое; сохранять что-то в воображении.

Что мы можем делать, чтобы поддержать себя: EMDR, есть, спать, делать телесные практики, пить воду, смотреть на небо, встречаться, обниматься, иметь запас таблеток, следить за режимом работы, говорить нет, соразмерять силы, баловать себя, ходить в СПА, банить неподходящих людей, медитировать, знакомиться с людьми, смеяться, гулять, готовить себе еду, опираться на детские воспоминания, создавать безопасное пространство (мысленно) или возвращаться туда, пользоваться воображением, вспоминать про влюблённость, завести роман, заниматься сексом, танцевать, петь песни, плакать, организовывать и участвовать в совместном плаче, ходить на группы про горевание, участвовать в волонтёрстве, начинать какие-то новые проекты, делать пожертвования, мыть полы, делать письменные практики, делать практики благодарности, читать молитвы совместные и индивидуальные, кататься на велосипеде.

Что мы можем делать, чтобы поддержать других: создавать мероприятия для других, участвовать в волонтёрских проектах, кормить, обнимать, помогать, чаще встречаться, чаще спрашивать как ты, чаще быть на связи, дарить подарки, радоваться подаркам, которые тебе дарят, молиться за кого-то, за ситуацию, за мир, чаще звать в гости, фантазировать вместе, сделать вид, что ты спокоен и уверен, хотя это не так, быть в терапевтической позиции, смеяться вместе, создавать какие-то ритуалы, создавать конференции, подсовывать собеседникам какие-нибудь умные цитаты, говорить глупости, слушать жалобы.