Антивыгорание волонтёров. Что бы я думала(а), чувствовал(а), если бы был(а) на месте гостей?

Формулировка проблемы:

• Я смотрю на ситуацию как бы их глазами, и если бы я находилась в их контексте, это очень сильно затруднило бы мою коммуникацию с нами
• Моё отношение такое же, как если бы я находилась в ситуации очень сильных лишений из-за этого
• Я бы испытывала чувство вины перед конкретными людьми
• Я со своим резким отношением нахожусь в среде, к которой я испытываю резкое отношение
• Мне нужно было бы как-то нехорошо себя повести с нами, если бы я находилась в их контексте
• Вероятно, у меня не нашлось бы тёплого отношения к нам
• Это проблема, потому что это — мои настоящие эмоции
• Везде, со всех сторон сыплются всевозможные оскорбления и обвинения, и это невероятно трудно ощущать
• Я не понимаю, как можно по-другому относиться к нам в целом
• Я не заслужила такую милость ко мне со стороны совершенно чужих для меня людей
• Я понимаю, что я вообще никому и нигде не нужна
• Чувствую себя обречённой и помочь мне некому
• Я чувствую себя обманутой, потому что я — правильная и принципиальная, с правильной позицией, но у меня не складывается ничего
• Ощущение, что чтобы жить нормально, нужно претерпеть какие-то бедствия
• А за что мне всё это?
• Есть ощущение, что я не нужна на этой планете, что у меня дальше ничего хорошего уже не будет
• “А ведь я только недавно купила себе новую красную куртку…”
• Одна моя часть думает о том, что придётся уехать, а другая часть думает о том, что придётся оставить
• Моё отношение перечёркивает любую возможность осуществлять здесь какую-либо деятельность
• Стоит мне только начать что-то делать или начать к чему-то идти, оно рушится или закрывается
• Ощущение, что меня выкинуло из мира, где живут нормальные люди
• Из-за того, что случилось, мне должны здесь очень многое, если бы я была на месте гостей
• Если бы я была на месте гостей, я бы очень холодно общалась с людьми
• “Наши” не всегда оказываются “нашими”
• Постоянно приходится анализировать окружение на предмет выявления “своих” и “чужих”

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• Чтобы жить нормально, нужно претерпеть какие-то бедствия
• Преимущество у людей верующих, потому что они знают, за что или для чего им всё это…
• Испытания посылаются для чего-то или за какое-то прегрешение
• Мы все виноваты
• Мы все не виноваты
• Мы могли влиять на ситуацию
• Мы не могли влиять на ситуацию
• Нас нельзя простить
• Нас надо простить
• Мы не заслуживаем хорошего отношения
• Мы заслуживаем хорошего отношения
• Хорошее отношение нужно заслужить
• Люди, пострадавшие от бедствий, должны ненавидеть людей, которые принесли им эти бедствия
• Мифы об отношении к врагу: подставить другую щёку, око за око, месть до седьмого колена, ничего не брать у врага, ничем не делиться с врагом
• Те люди чем-то отличаются от этих (есть “они” и “мы”)
• Есть какие-то “наши” люди, интересы которых мы должны отстаивать (или с которыми мы должны сплачиваться)
• “Наши” не всегда оказываются “нашими”
• Вы должны чувствовать то же, что и ваши гости и должны им сочувствовать
• Вы не можете чувствовать то, что чувствуют ваши гости, потому что у вас нет такого опыта
• Какие у вас здесь могут быть страдания?
• Всё не так однозначно

Какие ценности нарушает проблема?

• Строить свою жизнь
• Покупать вещи и знать, что спокойно воспользуешься ими
• Уверенность в завтрашнем дне
• Произносить привычные слова и привычные словосочетания без оглядки на ситуацию
• Не думать о всяких абсурдных идеях и обвинениях
• Ощущать себя ценной и достойной чего-то хорошего
• Иметь будущее
• Реализовывать предпочитаемое будущее
• Добиваться нужных мне результатов, идя нормальным путём
• Не делить на “ваших” и “наших”
• Хороший сон
• Нормальная здоровая еда
• Психическое здоровье
• Не наедать из-за стресса лишний вес
• Не быть изгоем
• Жить, не думая об определённом контексте
• Свободы передвижения
• Свободы выражения своих эмоций
• Физического здоровья
• Безопасности
• Своего достоинства
• Сохранять свои ценности
• Отстаивать свои ценности
• Свободы слова
• Отстаивать личные границы
• Иметь личные границы
• Права на индивидуальность
• Свободного времени
• Отдыха вообще
• Не испытывать постоянный стресс
• Иметь любимую работу
• Иметь домашних питомцев
• Найти себе “лужу по размеру”
• Рассекать по лужам и по снежной целине на автомобиле

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• Меня удивляет то, что люди, которые бы чувствовали так, как я ожидаю, не встречались мне ни разу, и именно от них я получила больше всего поддержки, когда она была мне нужна и именно такой, которая была нужна
• Купить себе новую тумбочку
• Разбивать лёд в лужах кроссовками, ходить по мокрой траве и ходить босиком по снегу
• Общаться с животными
• Уезжать в глушь
• Искать “своих”
• Собираться со своими вместе
• Дарить игрушки
• Сходить в парикмахерскую
• Угощать кого-то чем-то
• Получать от кого-то приятные подарочки
• Общаться с другими людьми, помимо тех, кто уже зачислен в “свои”
• Понимать, что при моём таком мировоззрении, все всё равно будут жить, а я — нет
• Видеть, что когда мы общаемся с людьми с экстремальным опытом, мы получаем частичку их опыта о том, как действовать в экстремальной ситуации
• Петь, играть на музыкальных инструментах
• Ходить по улице
• Смотреть не тяжёлые сериалы, детективные, про спасателей
• Когда есть что-то, что идёт по расписанию, это помогает структурировать свой быт
• Начать изучать ещё один иностранный язык