Антивыгорание волонтёров. Как обходиться с близкими?

Формулировка проблемы:

• у нас разные взгляды на происходящее
• непонятно как правильно себя вести, чтобы не встречаться с негативной реакцией
• хочется продолжать волонтёрскую деятельность, но не создавать конфликта в семье
• много любопытства (негативного) от близких
• почему надо помогать незнакомым людям вместо того, чтобы тусить с друзьями и познакомиться там с кем-то
• работать бесплатно — нельзя, надо ограничить финансы
• реакция близких — прямо противоположна, они участвуют в прямо противоположных  волонтёрских проектах
• уделяя время кому-то другому, мы меньше уделяем время семье
• близкие говорят, что эта деятельность — опасна
• в целом смущает, когда женщина занимается чем-то бесплатно и тратит свой ресурс не на семью, а на что-то, что не понимает собеседник
• мне стыдно от этого, мне кажется я неправильная дочь
• люди, с которыми ты общался много лет, вызывают сомнения в своих ценностяях и заставляют пересматривать основания для общения

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• женщина должна уделять всё время семье
• гражданин своей страны должен поддерживать деятельность своей страны, иначе ты — предатель
• женщина должна разделять точку зрения своей семьи, а если нет ты — не часть семьи
• супруги должны иметь одну точку зрения
• работать бесплатно нельзя — это влияет на бюджет семьи
• нельзя отдавать деньги чужим людям — лучше бы в бюджет
• нельзя пускать домой чужих людей, вдруг они тебя ограбят
• сначала надо помочь себе, а потом помогать другим людям
• нельзя спасти весь мир
• нельзя помогать людям, которые не хотят остаться в Москве, они негативно относятся к нашей стране
• вашей добротой пользуются, они там все профессиональные попрошайки
• «беженцы» лентяи , сами справятся
• надо помогать “правильным беженцам”
• реальная помощь — это продолжение войны

Какие ценности нарушает проблема?

• личные границы, почему кто-то считает своё мнение важнее моего
• мне больно
• единственный способ как-то повлиять на ситуацию
• уверенность в том, что ты делаешь и в том, что в семье ты можешь получить поддержку
• доступной помощи
• идея, что можно получить помощь, когда она понадобится
• любви, поддержки
• разделения ценностей
• быть хорошей/правильной дочерью/женой
• собственной личности
• своего мнения
• связи со своей страной
• уважения к ценностям других людей
• вменяемости окружающих

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• попросить близких оставить свою точку зрения при себе и не пытаться меня переубедить
• помнить, что я — не собственность семьи
• помнить волонтерская деятельность помогает справиться с внутренними проблемами
• видеть, что оно скорее помогает вырастить уверенность в себе и утвердиться в ценности своего мнения и не ценности тех, кто не помогает, а пытается внушить сомнения в себе.
• помнить, что  страна это мы, а не пропаганда
• не обсуждать
• когда будем говорить о политике — будем лопать шарик (или говорить словом), придумать стоп-слово
• даже не начинать разговор, уходить от разговора
• перечитывать сообщения благодарности
• дозировать время
• найти общую точку (что людей жалко), а дальше политику не обсуждаем
• видеть, что люди с противоположной точкой зрения тоже помогают людям (выбирая людей, которым нужна помощь)
• общение близких с гостями
•  помнить, что среди людей с противоположной точки зрения, масса людей, которые мне помогут в трудную минуту
• рассказывать о своём позитивном опыте, рассказывать, что гости — обычные люди и с ними получается говорить на том же языке
• помнить о том, что каждый имеет право на свою точку зрения. и имеет право не помогать. и не слушать.
• волонтёрство — само по себе терапия, важно видеть мужество людей, которым хуже, чем тебе
• получать обратную связь от людей, которым получилось помочь
• найти людей с моей точкой зрения и общаться с ними
• ходить на природу
• побыть наедине с собой
• посмотреть добрый фильм
• понимать, что есть люди, которым хуже, чем тебе
• один из положительных моментов — это узнавание нового, расширение кругозора
• влияние людей извне на самооценку — оно может быть не правильным и гораздо менее значимым, чем казалось раньше
• такое взаимодействие укрепляет авторство своей жизни
• уехать из страны хотя бы ненадолго
• заняться своими рутинными делами или своими хобби — возвращать себе нормальность
• помнить про спорт
• взять паузу, занятся своими делами и на время прекратить волонтёрство
• антивыгорательные встречи
• помогают чудесные истории совпадений, которые помогают тебе, связанные с помощью другим
• алкоголь
• секс
• театр, культурные мероприятия
• ходить в кафе
• встречаться с друзьями
• изучение чего-то нового
• пойти на семейную терапию
• обращаться к психологам
• выключить новости на неделю
• вкусная еда
• проводить генеральную уборку
• избавляться от лишних вещей
• купаться. косить газон
• собирать грибы
• выехать далеко в лес и проораться
• проораться под душем
• сходить в церковь
• не забывать продолжать идти к своей мечте
• книжки читать
• сходить обновить причёску, маникюр. педикюр
• помимо удовлетворения базовых потребностей, надо удовлетворять и какие-то другие
• делать что-то сверх необходимого для гостей
• увлечься работой
• выбирать кому помогать
• понимать, что волонтёрство — прокачка личных качеств