Коллективный документ по результатам встречи 04.11.23
Какие проблемы связаны с трудностями в прощении себя за промахи?
- Проспала урок и кажется, что только за деньги могу встать. Сразу появляется голос, который говорит, что было надо сделать и что я должна была предусмотреть
- Голова, которые говорят как надо и что я должна не помогают
- Даже если получается, что-то предусмотреть, всё равно иногда случаются промахи
- Мамин голос в голове “это лень”
- Папин голос в голове “это безответственность”
- Хочется переложить вину на внешний мир: связь, компьютер, новости, будильник, тревога, работа
- Если ты ошибся или промахнулся, боишься брать инициативу в будущем
- Такое только с тобой могло произойти
- Недостаточно подготовился и провалил собеседование
- Мысли “Надо было… и вот к чему это привело”
- Постоянно думаешь о своём промахе, прокручиваешь в голове, думаешь, что можно изменить
- Стыд
- Со временем забываешь, но не прощаешь
- Хочется добавить промахи, которые ты сделал в том возрасте, в котором он ещё не понимал, что ты делаешь
- Беспомощность
- Когда что-то не получается, я своё расстройство выплёскиваю на своих родных
- Боишься за будущие промахи, боишься что-то сказать
- Человек, который очень жёстко требует от себя не допускать промахов, начинает того же самого требовать от себя, проявляется в ненависти к людям
- Только мне нельзя допускать промахи
- Нападает ступор
- Чувство вины
Какие социальные требования и мифы делают возможными эти ощущения?
- Ответственные люди не просыпают
- Хороший человек должен всё предусматривать
- Надо прощать себя за ошибки
- Не делай ошибки
- Не знаешь — не лезь
- Если что-то неподходящее происходит во взаимодействии, то в этом виновата я
- Пришла беда — отворяй ворота
- Если накосячил в одном, то и в другом накосячишь
- Не можешь у себя в доме прибраться — то и социальные проекты и не лезь
- В наше время такого не было
- Нельзя подводить людей
- Сам погибай, а друга выручай
- От осинки не родятся апельсинки
- Люди уже рождаются испорченными
- Люди рождаются, уже умея всё, что надо жизни
- Это ты к себе притянул это событие
- Плохая карма
- Закон бумеранга
- Тебе это не дано
- Рождённый ползать летать не может
- Надо делать работу над ошибками
- На ошибках учаться
- Дураки учатся на своих ошибках, умные учатся на ошибках дураков, а мудрые ошибок не делают
- Если ты ошибаешься, то ты не умный и ты не ценный
- Если я ошибаюсь в отношении другого человека, значит он тебе не важен и ценен
- Если ты хороший преподаватель немецкого языка, то ты не можешь позволить себе ошибки при изучении арабского языка
- Хороший водитель должен знать что где в автомобиле находится и знать название каждой детали
- Умная мысля приходит опосля
- Умный человек всегда заранее думает перед тем, как сказать
- Интеллект выше среднего — это не привилегия, а ответственность
- Ты же умная -скажи, что делать
- Ответственный человек обязан предоставить весь весь спектр услуг во что бы то ни стало, независимо от форсмажорных обстоятельств
Какие личные ценности нарушают социальные требования и мифы?
- ценности опыта
- веры в себя
- возможности действовать
- отсутствия барьеров в жизни, отсутствия красных флажков, отсутствия ограничений
- права на ошибку
- быть собой
- самому решать где ты прав, а где неправ
- права быть неидеальным
- права не жертвовать собой ради благосостояния других
- права на эксперимент
- права не предусматривать всё
- права не предсказывать будущего
- права не иметь тотального контроля над ситуацией
- контролировать только свою часть жизни
Как участники умеют противостоять социальным требованиям и мифам и поддерживать нарушенные ценности?
- “Тебе никто не будет платить денег за то, что ты просто смотришь в окно! — Иванов стал пилотом”
- ты можешь контролировать только свои действия
- ты можешь расширять спектр реакций на чувства
- ты имеешь право чувствовать любые чувства
- мне можно…. я разрешаю себе…..
- есть люди, которые ищут с кем бы посраться, им невозможно угодить, они всегда найдут чем быть недовольными
- если не можешь выйти из замкнутого круга вины, спросить себя будет ли это важно через какое-то время…
- отделить стыд и вину от ошибки и проанализировать ошибку
- воспринимать негативные последствия как обратную связь, а не как характеристику своей личности
- искать, что с этим можно делать, а не кто в этом виноват
- упс
- как хорошо, что мне уже не 20!
- ушли, и слава богу
- можно включть режим душнилы: разбирать ошибку как задачу по математике — что дано, что нужно найти, какие компоненты есть, какие операции возможны
- найти людей, которым можно поплакать в жилетку
- попросить кого-нибудь тебя обнять
- помнить, что скорее всего ситуация разрешима. даже если ошибка совершена, то ситуация всё равно может быть разрешена
- всё равно надо стараться и не опускать руки
