Антивыгорание волонтёров. Как справиться с ощущением безысходности и отсутствию желания что-либо делать?

Формулировка проблемы:

• Нет понимания, а для чего надо что-то делать, если всё рухнуло
• Нет выхода из определённых ситуаций, главное, на глобальном уровне. Всё только ухудшается
• С этим всем категорически не хочется иметь никаких дел
• Пропадает желание жить
• Безысходность от цикличного повторения одних и тех же событий и ситуаций
• Безысходность от того, что ничего не изменится
• Уровень негатива и непрофессионализма и последствия этого загоняют в очень мрачную картину
• Нет надежды на светлое будущее
• Ощущение что ты не владеешь ситуацией и внешние обстоятельства сильнее тебя
• Что бы ты не сделал, ты всё равно будешь виноват
• Ты не можешь ничего сделать с тем, что не можешь изменить ситуацию
• Действия не приводят к тому результату, который хотелось бы получить
• Положительного исхода не будет ни для одной стороны и , наверное, ни для кого из людей
• Отсутствие возможности планировать что-либо (поездки, финансовые вопросы, карьеру, образование для детей)
• Потеря базы (сбережений), ощущение, что не на что опереться
• Ощущение что всё что делалось до этого, всё зря
• Дети оказались в тех странах, в которые невозможно получить визу. Мы как в тюрьме
• Дети, оставшиеся здесь — заложники
• Я себя чувствую как в тюрьме
• Надо мной надзиратели, которые не позволяют ничего делать
• В ситуации выбора приходится выбирать наименьшее зло
• В проекты включены разные люди с разными позициями и это демотивирует, не хочется полностью вкладываться в проект
• Ухудшение памяти, качества мышления, острота мировосприятия, скорость понимания, туннельное мышление и чёрно-белое вИдение мира, вИдение мира в чёрно-серых тонах
• Стыд перед детьми, за то что им надо контролировать, что они рисуют и что чувствуют, и мы допустили это
• Невозможно в общественных местах прочитать какую-то новость, без риска, что в телефон не залезут
• Фильтрую то что я говорю
• Непонимание как детям школьного возраста получать образование в тех рамках, которые формируются сейчас
• Нет желания рожать детей
• Страх что отнимут детей и что я вместе с детьми столкнусь с этой системой
• Не хочу дарить этой стране своих детей
• Люди декларируют опасность и страхи даже там. где их нету, навязываемое ощущение боязни
• Очень много страха и опасения, даже там где вроде бы безопасно
• Страх из-за того, что вокруг слишком много стукачей
• Страх из-за того, что много заряженных людей
• Отсутствие значимых международных новостей
• Ощущение собственной ненужности и безысходности из-за этого
• Произошло серьёзное изменение круга общения
• Ощущение постоянной зацикленности на проблеме и невозможности мыслить вне её
• Находишься в своих мыслях о том, как всё плохо и как всё ужасно и в мыслях о своей ненужности и невозможно переключиться
• Трудно найти себе применение
• Областей применения себя так много, что ты разрываешься и не успеваешь
• Понимание, почему люди так поступают, ослабляют возможность называть зло злом
• Чувство отвращения не даёт возможности делать хоть что-то
• Обыденность зла
• Сложные чувства, когда видишь страдания другого человека, связанные с противоположной позицией
• Любое решение (про эмпатию к противоположным взглядам) нарушает какие-нибудь ценности
• Когда видишь одинаково страдающих людей. которые при этом делают что-то невообразимое, это — самое страшное, ты вообще теряешь возможность что-то делать
• Ощущение, что большинство людей вокруг — враги
• Я могу пострадать от чьих-то безответственных, безграмотных действий и управленческих решений
• Я могу пострадать от чьих-то безответственных, безграмотных действий единомышленников
• Ощущение того, что меня могут не принять нигде (ощущение себя лишней везде)
• Ощущение потери Родины
• Мне нужна другая Родина
• Нужен другой глобус
• Другой Родины не будет, нет такого места на земле
• Отсутствие надежды на другую родину
• Безысходность от уровня людей, которые принимают управленческие решения
• Безысходность от непредсказуемости законотворчества и правоприменения
• Из-за отвращения к большинству окружающих людей, пропадает желание общаться с людьми и с миром и вера в человечество
• Невозможность вернуться к своей сфере деятельности из-за несогласия со своими работодателями
• Разрушение привычной жизни без возможности к ней вернутся
• Нет ни плохих ни хороших людей
• Все законы, правила и обычаи рухнули и перепутались
• Преобладает апатия и подавленность
• Уверенность в отрицательной, недружелюбной, небезопасной среде
• Неуверенность в будущем

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• Где-то плохие и где-то есть хорошие
• Из любой ситуации есть выход
• Можно попить таблеточки и всё пройдёт
• Нужно обязательно всем сочувствовать и всех понимать
• У меня всё должно быть успешно и хорошо причём определённым образом
• Человек должен планировать свою жизнь и жизнь своих детей
• Родина должна быть хорошей
• Управленческие решения должны быть грамотными
• Управленческие решения грамотны априори
• Законы справедливы и обязательны для всех
• Надо поддерживать свою Родину
• Все, кто не поддерживает свою Родину, все — безграмотны
• Если ты не поддерживаешь то, что происходит, ты поддерживаешь то, что делает другая сторона
• Есть какие-то более разумные государства
• Есть какое-то место, где нет проблем и все счастливы
• Есть вещи сложные, но есть вещи и однозначные
• Всё имеет смысл
• Всё, что делаешь должно иметь определённый смысл и быть для чего-то и ради чего-то
• Нужно слушаться старших
• Человек должен сражаться за свои идеи
• За какое-то благо нужно бороться (вся жизнь — борьба, всё хорошее получается в борьбе)
• Наличие долга перед кем-то
• Ты должен государству, потому что оно тебя растило
• Государство меня растило, кормило и образование давало
• Миф о золотом веке
• Людей надо слушать
• Людей надо понимать и входить в их положение
• Нужно быть позитивным, заряженным, целеустремлённым, проактивным, хотеть развития своей страны
• Нужно развиваться
• Нужно гореть во имя чего-то высокого
• Нужно жертвовать своими интересами во имя чего-то высокого
• Нельзя быть эгоистом и заботиться о своём благе
• Нужно слушаться систему
• Правда всегда там, где сила
• Сила в правде
• Большинство не может ошибаться
• Есть только сила и большинство, нет каких-то других критериев
• Есть критерии добра и зла
• Тезис о гуманности церкви, религиозной системы
• Нужно следовать каким-то критериям
• Миф об исключительности русской культуры и литературы
• За стук дают премию
• Миф о том, что дно есть
• Есть разумные законы
• Закон суров, но он — закон

Какие ценности нарушает проблема?

• Благополучия
• Своей жизни
• Профессиональной деятельности
• Гармонии с собой
• Делать так, как я хочу и своими действиями получать те результаты, которые я хочу
• Радости от жизни
• Хорошего настроения
• Желания жить
• Общения
• Личной эффективности
• Выбора
• Свободы
• Справедливости
• Патриотизма
• Жить без патриотизма
• Законопослушничества (следования разумным законам)
• Добросовестности
• Цивилизованного общения и цивилизованного поведения
• Человеческой жизни
• Семьи и материнства
• Свободы творчества
• Свободы выбора семейных традиций
• Свободы быть личностью
• Свободы быть индивидуальностью
• Возможности проявлять сочувствие и сострадание
• Возможности получать сочувствие и сострадание
• Права и возможности принимать благодарность и благодарить
• Жить полноценно
• Получать удовольствие от успехов и делиться успехами
• Успеха
• Достоинства и самоуважения
• Быть принятой
• Признания цивилизованным человеком
• Признания не вторым сортом
• Веселья и безмятежности
• Ответственно подходить к своей жизни и здоровью
• Личной ответственности (а не всеобщей)
• Следить за собой и своим внешним видом
• Быть услышанным
• Ощущения безопасности
• Доверия
• Комфортной жизни
• Жизни
• Действия
• Результата
• Добра
• Хорошего в этой жизни
• Искусства
• Возможности достичь желания
• Влияния на свою жизнь
• Контроля над своей жизнью
• Иметь более широкие возможности
• Хорошего отношения другого человека ко мне
• Хорошего отношения к другому человеку
• Будущего
• Надежды
• Надежды на хорошее будущее
• Иметь хорошее будущее
• Будущего детей
• Уверенность в себе и в своей среде
• Иметь ценности
• Желания что-то делать
• Изменять что-то не под давлением обстоятельств, а по своему желанию
• Иметь возможность что-то изменять
• Иметь стимул что-то изменять
• Иметь желание что-то изменять
• Смысла
• Времени

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• На хер это вон туда
• Придумывать новые слова
• Смотреть на вечерних собак
• Делать маленькие шажочки
• Помнить о манго, шоколаде, бананах и жирной рыбе
• Не забывать пить воду, таблетки
• Помогать другим
• Волонтёрить
• Создавать график на день
• Нарушать созданный график на день
• Просто проводить день в кровати
• Действовать спонтанно
• Не ругать себя
• Хвалить себя за сделанные дела
• Составлять список сделанных дел
• Хвалить себя за достижения
• Хвалить себя
• Признавать, что тебе трудно
• Меньше обвинять себя
• Проговаривать вслух, называть то, что тебя мучает словами
• Когда знаешь истинное имя вещи, ты получаешь над ней власть
• Разрешать себе быть слабой
• Признавать свою слабость
• Признавать пределы своих возможностей
• Поменьше перфекционизма
• Понимать, что ты не одна
• Просить поддержки
• Получать поддержку
• Понимать что даже выбор из двух зол — тоже выбор, который ты делаешь из здесь и сейчас
• Не переписывать чужие мысли
• Называть вещи своими именами
• Быть честной с самой собой
• Помнить, что иногда контакт с ценностью возможен через констатацию того, что она нарушена
• Сохранять в себе свои ценности, понимать ценность ценностей
• Поднимать себя и вести на какое-нибудь мероприятие
• Помнить о том, что есть день победы
• Любопытство
• Запечатывать вино для определённого события
• Петь песни
• Делать/высмтривать мемы
• Делать стикеры в телеграме
• Разговаривать с искусственным интеллектом и понимать, что неопредлённости на нашем веку будет ещё много
• Не читать слишком много новостей
• Выделять специальное время для чтения новостей
• Быть сильно в курсе событий и не ограничивать себя в потреблении информации
• Позволять безысходности превращаться в гнев
• Наорать на автора бесячего высказывания
• Поговорить с телевизором
• Помнить о Лебедином озере
• Помнить что вот прямо здесь и сейчас я не уйду, поэтому надо что-то делать
• Предположение о том что вдруг станет лучше, а я из-за своего решения это пропущу
• Не совершать необратимых поступков
• Помнить, что из любой ситуации есть более одного варианта решения
• Объяснять в интернете человеку, что он неправ
• Дискутировать в разных каналах на иностранных языках
• Разрешать себе делать не опасные глупости
• Не бояться
• Поговорить с другими волонтёрами, с единомышленниками