Коллективный документ по результатам встречи 18.03.2023
Формулировка проблемы:
- Состояние обречённости, ощущение себя в заключении, желание отгородиться, всё бессмысленно
- Старые связи сильно потрепаны, не хочется поддерживать отношения с теми, кто с другой стороны
- Обжегшись на молоке, надо дуть на воду
- Есть вероятность, что построишь социальную связь с тем, с кем не стоит это делать
- Есть опасность в новых связях
- Предыдущие связи были некорректны и сейчас хочется отгородиться любыми способами
- Когда очень многие публичные площадки под запретом, связи рассыпаются, а искать новых людей негде
- В общении с людьми кажется, что слегой нащупываешь твердую почву в трясине
- Вычёркиваешь для себя какие-то ранее приемлемые площадки из-за того, что там поддерживается образ мышления, не подходящий мне
- Исключение для себя публичных пространств приводит к обеднению речи, мышления, духовного роста, подпитки
- Прошедший год был временем переосмысления и связи оказались сильно потрёпанными
- Ощущение себя в заточении дополнительно подпитывает нежелание общаться, желание вычеркнуться и даёт уход в состояние “что воля, что неволя” и это то, чего от нас и добивается тоталитаризм
- Уход во “внутреннюю миграцию”, уход в себя
- Ограничиваешь свои культурные социальные контакты, из-за ощущения, что они — за пределами того кокона, в котором находишься, чтобы не расплескаться
- Страх, что моя воля в итоге будет подавлена
- Не понимаешь зачем тебе эти новые знакомства, это кажется потенциальными дополнительными стрессами
- И вообще непонятно зачем делать всё остальное
- Страшно, что всё останется так, как есть
- Затруднилось взаимопонимание с людьми, с которыми мы раньше хорошо понимали друг друга, мы оказались разобщены
- Люди разделились на своих и чужих, и в этих чужих попали близкие друзья , и они ушли в прошлое
- Вокруг всё изменилось, а наши взгляды ещё под это не подстроились
- Для меня все стали чужими
- Для себя я разделила на ближний круг (и там только свои), а лёгкие социальные контакты (не ближний круг, но и не незнакомые) — непонятно продолжать мило улыбаться соседке и поддерживать эти связи, ломая себя
- Приходится уступать и идти на какие-то мелкие компромиссы
- Разочарование в людях, как в эволюционном виде
- Разочарование в людях из-за того, что они готовы поддерживать убийство соседей и радоваться этому
- Теряется жизнеутверждающее отношение к людям, к жизни, доверие к людям
- Сложно удерживать позицию о том, что плохой поступок не полностью характеризует человека, но при этом плохой поступок нельзя оправдывать положительными качествами
- Снижение толерантности в обществе сильно осложняет контакты
- Ощущение, что меня вычёркивают из цивилизованного мира
- Заранее ощущаешь себя виноватым и вторым сортом
- Часто на тебя пытаются слить злость либо прямо, либо косвенно
- Поддержание контактов требует слишком много ресурсов, это перевешивает то, что дают эти контакты в целом
- Чувствуешь себя вторым сортом здесь: в стране, в которой ты родился и живёшь
- Есть люди, которые меня понимают и которых я случайно нашла, но от них не получается получить моральной поддержки, а других людей хочется осуждать и обесценивать то, что они делают
- Появилось чувство классовой ненависти
- Ищешь моральной поддержки и это ещё больше зацикливает внутри себя, сам поиск ещё больше затягивает внутрь
- Когда ближний круг поддерживающий, начинаешь ему прощать слишком многое, что раньше бы не прощала, за него очень важно держаться
- Из ощущения обречённости не замечаешь несправедливости в отношении себя, нарушения границ, недолжного обращения
- Отказываешься от встречи со старыми друзьями, потому что боишься разочароваться, не хочешь знать об их позиции
- Сложно подпитываться искренней благодарностью (берёшь на себя то, за что ты не отвечаешь, и это затрудняет получать благодарности) и тогда неоткуда подпитываться
- Нет ощущения отдыха, переключения, новизны. Невозможно переключиться из затягивающего круга
- Ближний круг поддерживает, но если у него немного другая позиция, я ощущаю себя в заточении
- Совершенно невозможно слышать : “Ну, нас же не трогают”
- Те люди, с которыми ты не можешь прервать контакты, требуют много моих сил, чтобы избегать обсуждения насущных тем
- Выученная беспомощность ощущается приговором
- Настолько много неустраивающих ситуаций, что их осознание запустили цикл безысходности, кажется, что их не разгрести. На решение этих проблем повлиять не можешь
Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:
- Нужно жить осознанно и прокачивать волю
- Повышенные требования к себе
- Человек — социальное животное, без стаи ты погибнешь
- Если ты не испытываешь потребности в контактах, с тобой что-то не так
- Лучше одному, чем с кем попало
- Внешняя оценка важнее оценки внутреннего состояния, люди привыкли забивать на свои ощущения и человека изнутри раздирают противоречия (приоритет надо над хочу)
- Ты обязан справляться во что бы то ни стало
- Мы должны вести себя со всеми корректно, вежливо и быть понимающими
- Женщина должна с пониманием относиться
- Женщина должна
- У успешного человека много социальных контактов
- Если ты не хочешь ни с кем общаться, ты плохой и у тебя с головой не всё в порядке
- У тебя просто депрессия/весенний авитаминоз/ПМС/климакс/весеннее обострение/мужика хорошего нет
- Женщина всегда должна хотеть общаться/ поддерживать разговор
- Старших нужно уважать
- Ну ты чего, не мужик что ли?
- Социальные связи важны для обеспечения семьи
- Надо держаться стаи
- Надо держаться за семью
- Ты позоришь семью
- Социальные связи — это способ выхода из непредпочитаемых психологических состояний
- Позор как социальная практика
- Ты так останешься одна
- Кому ты нужна со своими принципами
- Женщина должна быть слабой
- Еда не должна сопротивляться
- Женщина должна поломаться для приличия
- “Нет” — это значит “может быть”
- “Нет” — это приглашение переломить чужую волю, это вызов
- Подростёшь — поумнеешь
- Не дорос ещё своё мнение иметь и своё мнение высказывать
- Ты здесь никто, и звать тебя никак
- Знай, сверчок, свой шесток
- С волонтёрами нужно обниматься и их поддерживать
- Ожидания другого человека надо выполнять
- Ваши ожидания — ваши проблемы
- Чужие ожидания — могут стать моей проблемой
- Ты должен сам обеспечивать свою безопасность
- Самадуравиновата
- Пострадавшие — сами виноваты/ ангелы/ с ними что-то не так
- Токсичное общение среди волонтёров
- Надо помогать другим
- Надо уважать других
- Заботиться о других хорошо, а о себе плохо
- Возлюби ближнего, как себя самого
- Свои люди должны переходить на “ты” и пользоваться уменьшительно-ласкательными именами
- Свои люди могут относиться друг другу пренебрежительно и панибратски
- Между своими (в адрес своих) допустимы злые шутки
- Запрет на критику своих
Какие ценности нарушает проблема?
- социальной поддержки
- существования круга поддержки
- добровольности общения
- жить полноценной жизнью
- получать от жизни радость
- желание общаться
- иметь детей
- выбора
- права на отказ
- доверия к людям
- безопасности
- считать себя полноценным человеком, если не получаешь радость от общения с людьми
- согласия с собой
- интуиции
- возможности следовать своей интуиции
- взаимодействия и объединения в группы по интересам
- ни с кем не объединяться
- выражать свободно свою позицию, своё мнение
- открытости в максимальной ей понимании
- получения информации
- доверия информации
- эмоционального взаимообмена
- эмоциональной поддержки
- эмпатии
- близости
- права на уязвимость
- права на дистанцию
- границ
- влиять на что-то своими действиями
- диалога
- одобрения
- самоидентификации
- духовной общности
- культурного обмена
- быть разными
- иметь различия
- уважения к людям
- веры в человечество
- веры в будущее
- веры, что будет лучше
- уверенности в себе
- веры в себя
- общения с людьми
- здоровья
- переключения на что-то другое (из своих мыслей)
- разнообразия
- выбирать разных для общения
- сохранение энергии, эмоциональных сил при общении
- права сказать человеку, что он неправ, что ты о нём думаешь
- называть вещи своими именами
- комфорта
- семейные ценности
- дружбы
- радости делиться
- иметь цели, видеть эти цели, ставить себе задачи и их выполнять
- расширять свой кругозор и учиться у людей
- обратной связи
- не получать обратной связи без запроса
- нормальной работы
- выполнения своих профессиональных обязанностей
Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.
- общаться с собаками/ с кошками
- переводить токсичное общение в письменную форму
- онлайн
- помогать беженцам
- принимать благодарность
- видеть и ценить свои усилия
- поддерживать своих
- беречь своих, няшить
- никаких няш-мяш
- не бояться сказать “нет”
- помнить, что мы не должны нянчиться со всеми
- не бояться сказать “да”
- не бояться не сказать
- ценить близкий круг
- во время съесть манго
- баловать себя тем, что тебя радует
- затыкать свою жабу
- создавать ритуалы в плане общения (ритуальные встречи)
- беречь старые связи через молчание
- пытаться понять других, прежде чем вынести приговор и осудить, учитывать контекст
- помнить, что всё не так однозначно
- помнить о сложности мира
- позволить себе впасть в социальный анабиоз и ждать изменения погоды
- позволить себе и другим право на ошибку и на ошибочное мнение
- опираться на то, что люди, которые так же помогают, могут быть источником информации, дать ощущение, что тебя кто-то понимает, надеяться, что они помогут в трудной ситуации
- видеть, что стало больше мест ( в других городах),, где тебя могут принять
- можно больше узнать людей в своём городе
- можно чему-то научиться (знаниям и навыкам)
- выбирать задачи координаторов и кураторов, с которыми есть положительный опыт общения
- помнить об уязвимости других
- не упрощать
- помнить, что есть выбор как видеть: в 2D или 3D (видеть выбор уровня сложности)
- помнить, что от того, что люди пострадали от войны, они не перестают быть разными
- не пренебрегать безопасностью, не стесняться уточнять ситуацию
- не забывать про свои интересы и свою жизнь
- помнить, что прямо здесь и сейчас я не уйду из жизни, поэтому надо что-то делать
- помнить, что всё таки большинство людей не желают причинить зло лично тебе
- хорошие книги, кино (в плане построения социальных связей в неблагоприятных этому условиях, опыт сопротивления среде)
- сериалы про специалистов помогающих профессий
- когда я вижу злость по отношению к другим, видеть, что это делается из боли
- сострадание
- не ковыряться в чужих проблемах
- помнить, что если причинён вред, то это — вред, какие бы оправдания для него не находились
- не отказывать другим в субъектности
- помнить что на всех уважалки не хватит (можно выбирать)
- улыбаться продавщицам в магазине, чуть-чуть улыбки добавит тепла в мире
- не распылять энергию на непонятные для меня действия
- можно улыбаться и здороваться/ не улыбаться и не здороваться
- выдавать разрешения не улыбаться продавщицам и дворникам
- искромётно шутить над самыми безнадёжными ситуациями
- писать мемы, ребусы, выдавать перлы
- меньше/больше говорить по телефону
- меньше сидеть в новостях
- видеть свои достижения/ помогать другим увидеть их достижения
