Антивыгорание волонтёров. Как найти смыслы и стимулы в условиях разрушенной картины мира

Формулировка проблемы:

• По сравнению с тем, как разрушена наша картина мира всё остальное кажется мелким
• Всё, что я делала утратило смысл
• Старые смыслы больше не работают/не имеют значения
• Старые смыслы утрачены, а новое начинать страшно или есть опасения, что они дальше будут бессмысленны
• Возможность начинать что-то новое упираются в безграмотность управленческих решений и собственное несогласие с происходящим
• Многие цели, которые бы могли быть смыслом. находятся не под моим контролем
• Если что-то делаешь, то оказываешься перед выбором возможных компромиссов
• Многие деятельности так или иначе связаны с акторами насилия и приходится либо отказываться от деятельности, либо идти на компромисс
• Даже в тех местах, где не очень ожидаешь увидеть пропаганду, тем не менее с ней сталкиваешься
• Руки опускаются, и думаешь: “а зачем это всё?” и остаётся только волонтёрство и минимальное обслуживание себя и ребёнка
• Очень серьёзная психическая нагрузка из-за того, что смыслы рухнули (депрессия и нежелание что-то делать)
• Одна из целей изучения иностранных языков — воевать и вести допросы на иностранном языке
• Из-за пропаганды меняется мотивация на учёбу
• То, что раньше доставляло кайф, уже не даёт те переживания, которые были раньше
• Хорошо быть девочкой в розовом пальто, можно и в коричневом, но уже не то
• Злорадный кайф, кайф от злых вещей
• Много ресурсов отжирает необходимость постоянно включать Штирлица
• Возобновился старый механизм: привычка прятать свои эмоции, переживать всё внутри
• Приходится скрывать эмоции тем, кто раньше этого не умел
• Цели становятся равны ценностям
• Меня загоняют в узенькую жизнь маленького человека и это очень злит
• Ценность жизни человека обесценивается
• Цели становятся совсем маленькими, мелкими, сиюминутными
• Пропал смысл растить ребёнка, если по сути ты растишь фарш
• Есть потребность гиперобобщать
• Приходится сталкиваться с любовью пострадать
• Столкновение с образом мыслей об особом российском пути
• Приходится сталкиваться с тем, что людям нравится противопоставлять себя миру и видеть вокруг врагов
• Приходится сталкиваться с дикой нетолерантностью к отличиям от принятых норм
• Страх столкновения с жестокостью к тем, кто мыслит не так как все и к тем, кто не в стае
• Приходится сталкиваться с равнодушием людей к тому, что происходит (воспринимают как фриков)
• Страх столкновения с людьми, которые считают, что ничего не происходит
• Бесит уравнивание своих мелкожемчужных проблем с тем, что происходит с людьми, пережившими реальные трагедии
• Сталкиваешься с тем, что люди не верят в очевидные вещи
• Сталкиваешься с мифами о беженцах (они приходят на всё готовое)
• Снобизм и брезгливость
• Планирование побудительных мероприятий (те, которые могут повысить качество жизни), становится стыдным (а смысл?)
• Мы всё равно все умрём
• Мы впали в то состояние, что когда смеются уже брать нечего
• Ощущение повышения градуса абсурда до предельных значений
• Ощущение собственного бессилия
• Ощущения себя чужой в этом обществе
• Ощущение того, что всё что ты делаешь пробуксовывает
• Зависть к тем, кто уехал
• Стали сниться политизированные сны
• Дети растут в расколотом обществе и считают, что это норма
• Наши дети будут играть в войнушку против украинцев
• Становится очень милитаризированным воспитание детей
• Дезориентация: люди даже не поддерживающие не знают что делать и как противостоять пропаганде
• Идёт стравливание изнутри, но выдаётся за внешнее влияние
• Пропаганда направлена на снижение эмоциональной чувствительности к насилию
• Ситуация воспринимается циничной: люди, которые обезопасили себя материально и физически, поддерживают ситуацию и привлекают людей, которые могут пострадать
• Обострилось чувство классовой ненависти
• Ощущение того, что средний класс скатывается в нищету
• Опасения за финансовое благосостояние
• Ментальное скатывание в маргинальщину (скатывание от цивилизованного взаимодействия в девиантное поведение)
• Обессмысливание своих усилий перед лицом близкой смерти
• Ощущение не жизни, а существования
• Ощущение чего-то ещё более плохого
• Поскольку чувствуешь себя маргиналом, других людей оцениваешь по отношению к этой ситуацией и не видишь в них людей (мало людей осталось)
• Каждый день сталкиваешься с тем, что замотивировать на какие-либо действия тратится больше ресурсов, чем раньше
• Вся эта история затянулась и стала вытягивать больше сил
• Эта ситуация — испытание на прочность и есть страх не выдержать
• Понимание, что мир никогда не станет прежним при любом варианте окончания событий, и нам придётся искать себя в этом новом мире (страх того нового мира, который будет)
• Цеплялки за якоря старого мира не сработают
• Ещё продолжаешь цепляться за старые якоря и искать опору в чём-то привычном, а оно уже не держит, оно утратило актуальность
• Люди, поддерживающие ситуацию, считают себя наследниками российской истории, а люди, не поддерживающие не имеют права опираться на наследие предков
• Наполнить смерть смыслом проще, чем наполнить жизнь смыслом
• Откат наработанного (возвращение в старые травмы)
• Трудности с получением новых знаний
• Страх, что если начнёшь что-то делать и тут же произойдёт облом

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• Миф о контроле над своей жизнью, ты управляешь своей жизнью
• Вселенная щедра и всеблагостна
• Существуют грамотные управленческие решения
• Концепция рационального человека
• Ты должна быть сильной
• Ты должна быть позитивной, надо мыслить позитивно
• Всё бессмысленно, смыслов нет, все вокруг злые и враждебные
• У каждого человека есть своё предопределение жизни
• Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее
• Люди способны осознавать причинно-следственные связи и осознавать последствия собственных действий
• Человек живёт не для радости, а для совести
• Миф о прекрасном советском многостороннем образовании
• Возможность видеть причинно-следственные связи связана с образованием
• Существует общечеловеческая этика
• Нас просто так учили
• Миф про золотой век
• Всё движется по спирали
• Обществу нужны свои герои, мученики и святые и про них нельзя говорить плохо
• Уважительном и почтительном отношении к руководству. Начальник всегда прав. Сакрализация власти.
• Царь хороший, а бояре плохие
• Россияне хотят хорошего царя
• Россияне жаждут твёрдой руки
• Россиянам нравится, когда другому плохо
• Всё будет хорошо
• Всё будет только хуже
• Магическое мышление
• Если что-то не получается, ты недостаточно хорошо старался
• Если что-то не получается, значит тебе этого не нужно
• Жизнь имеет смысл
• Жизнь может удасться или не удасться
• Жизнь разных людей имеет разную ценность
• Ценность жизни относительна
• Ценность смерти преувеличена
• Социальный успех, сравнение себя с другими
• Престиж организации, должности
• Существуют общепринятые смыслы
• Ты должен. Идея долга
• Идея вознаграждения за заслуги и наказания за неподобающее поведение
• Ты ничего не можешь изменить
• Упорство и труд всё перетрут
• Миф о многозадачности
• Человек может самореализоваться в разных сферах
• Миф о самореализации
• Существует экологичная сфера, в которой пересекаются ценности, мировоззрение, и совпадают принципы личные  принципы, по которым функционирует эта сфера
• Мы можем описать мир и сконструировать картину мира, мир абсолютно понятен
• Ты должна сделать правильный выбор
• Существует правильный выбор

Какие ценности нарушает проблема?

• Распоряжаться своей жизнью
• Идеи о том, вселенная щедра и всеблагостна
• Грамотных управленческих решений
• Распоряжения собственной смертью/жизнью
• Наработанного нового опыта, работы над собой
• Изменений
• Ценностей
• Планирования
• Получения кайфа от жизни
• Хорошего самочувствия
• Безопасности
• Права на ошибку
• Свободы
• Различий
• Терпимости
• Толерантности
• Принятия различий
• Цивилизованного поведения
• Заниматься своей профессиональной деятельностью
• Себя как личности
• Самоуважения
• Взаимодействия с окружающими
• Строить отношения
• Семьи и заботы о близких
• Хотеть детей
• Будущего
• Прошлого
• Настоящего
• Ненасильственного развития мира
• Образование
• Дружбы
• Хорошего отношения к окружающим
• Хорошего отношения с иностранцами
• Не оправдываться за то, в чём ты не виноват
• Страны
• Репутации
• Чувствовать себя не униженной
• Быть принятой
• Поддержки и взаимовыручки
• Здоровья
• Психического здоровья
• Интерес к новому
• Своих действий и результата от своих действий
• Путешествовать и познавать этот мир
• Юмора
• Критического мышления
• Наслаждения всемирными шедеврами
• Доступа к привычным благам и жизненно необходимым благам
• Справедливости
• Безопасности образования
• Причастности к глобальному сообществу
• Смотреть на мир широко раскрытыми глазами и с высоко поднятой головой
• Отсутствия внутреннего страха
• Отсутствия стыда и вины
• Чувствовать себя нормальным
• Иметь здоровую конкуренцию с другими странами и внутри страны
• Демократии
• Быть гражданином своей страны и иметь гражданскую позицию
• Выражать свою точку зрения и того, чтобы к ней прислушивались
• Нонкоформизма
• Жить дома
• Родины в глобальном смысле

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• Не забывать есть
• Не забывать переставать есть
• Не переедать
• Переключиться на себя: правильно питаться, заниматься спортом. Тело остаётся с тобой при любом строе
• Понимать что прямо здесь и сейчас я не умру, а значит надо двигаться
• Заботиться о здоровье с точки зрения выживания и безопасности
• Сделать что-то, что хочется и надо себе прямо сейчас
• Помнить, что люди помрут, а деревья останутся
• Смотреть на какие-то вопросы с исследовательско-аналитической позиции, анализировать, делать выводы
• Изучать что-то новое
• Поддерживать единомышленников
• Читать новости и блоги на иностранных языках и прокачивать свои навыки
• Включать чёрный юмор
• Погрузиться в хороший фильм и книгу
• Гулять среди ночи и покупать киндер-сюрпризы в круглосуточных супермаркетах
• Shit happens
• Поднять руку повыше, опустить порезче и всех послать
• Выходить в центр города и слушать разговоры людей
• Ходить на выставки
• Не запираться и выходить, видеть многогранность жизни
• Купить домой что-то удобное и полезное
• Когда мне плохо я танцую
• Что-то связанное с водой: поплавать, сходить в баню
• Придумывать ритуалы
• Переболеть
• Побеседовать со своими препятствиями ( с тем, что мешает)
• Общение со своими детьми и донесение своих смыслов до них
• Верить в то, что у любых двух людей найдётся сфера, в которой будут общие цели и ценности
• Делать маленькие шаги, дробить большую цель на маленькие задачи и тогда они легче решаются
• Понимать, что не существует таких больших целей, на которые нужно положить всю свою жизнь
• Держать фокус внимания
• Сверять свои действия и планы рутинные с тем насколько это приближает к цели
• Дозировать информацию
• Радовать себя
• Соблюдать информационную диету
• Делать из ничего салатик, причёску и скандал
• Заставлять себя заниматься творчеством
• Секс
• Рок-н-Ролл
• Ходить в театр
• Аквапарк
• Смотреть как горит камин (программа в телевизоре)
• Смотреть на огонь
• Перестать себя сравнивать с другими
• Не забывать спать
• Разрешить себе себя любить такой, какая есть
• Не идти путём героя
• Видеть в ситуации возможности для внутреннего роста
• Не ругать себя за то, что делалось в прошлом