Антивыгорание волонтёров. Как справляться со звенящей пустотой, ужасом пустоты, horror vacui?

Формулировка проблемы:

• Опустошение, которое вызывает вся эта ситуация: всё, что раньше радовало и вызывало энтузиазм оказывается неактуальным. Поэтому в жизни всё больше и больше прорех, это — зияющие дыры в жизни.
• Некоторые действия  делаются не из интереса, а для того, чтобы закрыть зияющие дыры.
• Огромный кусок моей жизни перестаёт задевать, интересовать.
• Это не только та пустота, которая в нас, это ещё и пустота. которую сверху пытаются нам навязать. Мероприятия, которыми пытаются сверху закрыть дыры в душах. Я не хочу, чтобы это опустошение закрывали снаружи.
• Мы идём по спирали, и я не хочу, чтобы эта спираль раскручивалась.
• Пытаются увести народ от реальных проблем. Пытаются эту пустоту закинуть искусственными вещами.
• Единственное, что предлагают для закрытия дыр — идея внешнего врага.
• Насаждение единственно возможной идеологии сверху, в том числе для детей, для госслужащих, студентов
• Невозможно поймать эту грань: где я забиваю эту пустоту, а где я соприкасаюсь с ней.
• Уход в волонтёрство — это тоже забитие пустоты.
• Всё утратило смысл. Утратило смысл то, что я делала.
• Я не представляю, как мне жить в этой системе, с такой организацией общества.
• Ощущение, что если появятся дети, то система отберёт и детей.
• Ситуация с потерями смыслов требует огромного количества усилий. чтобы замотивировать себя хоть на какие-то действия.
• Всё что я делаю, всё рассыпается.
• Люди не понимают, почему меня так выносит.
• Всё, что я делала, было не тем, что надо было делать.
• Праздники, корпоративы, вся эта напускная весёлость только усугубляет пустоту. Это — пир во время чумы.
• Я себя ощущаю в двойной тюрьме: одна из моих комплексов и интроектов, а вторую создаёт мою государство.
• Моё государство меня предало. Предательство не только моих идеалов, но и меня, как жителя моей страны, меня ставят в нелицеприятное положение.
• Бесит пустота в душах людей вокруг.
• Если с человеком ничего плохого не случается, то значит этого и нет. Шоры на глазах.
• Злорадство: вот вы делали изгоем меня, теперь почувствуйте себя изгоями все.
• Страх из-за того, что совершенно точно могут преследовать за инакомыслие и инаковость.
• Как жить в атмосфере идеологии, которая органически не подходит?
• Как работать на тех, кто является авторами этой идеологии?
• Если я попадаю в несправедливую ситуацию, меня никто не защитит и мне не к кому аппелировать.
• Ощущение проклятого.
• Неуслышанность.
• Чёрная дыра в душе.
• Я понимаю, что я права, но и одновременно понимаю, что эта правота расценивается как позиция городской сумасшедшей.
• Бесит, что люди, которые считают себя умными и правыми на самом деле  — полные идиоты.
• Моменты саморазвития не работают сейчас.
• Есть желание убежать от жизни.
• Не хочу жить (нет желания жить всем этим).
• Хочу жить своей жизнью, но она разрушена.
• Жизнь разбита, а собрать сложно.
• Разочарование в себе.
• Внутренний блок (и нежелание) на творчество.
• Пустоту заливают алкоголем.
• Нарушен привычный образ и уклад жизни.
• Санкции бьют не по государству, а по людям.
• Отношение цивилизованного мира к таким же цивилизованным людям, но внутри мрака, способствует образованию дыр.
• Ощущение ненужности и никчёмности.
• Нарушение когнитивных способностей и функций.

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• Будь проще.
• Если с человеком ничего плохого не случается, то значит этого и нет.
• Вы не парьтесь ни о чём, а занимайтесь саморазвитием.
• Быть позитивной.
• Ты должна быть позитивной.
• Что ты паришься.
• Уважь меня — будь позитивной.
• Картина мира должна быть такой, как мы хотим.
• Надо саморазвиваться и работать над собой и тогда всё наладится.
• Если ты чувствуешь себя плохо — это с тобой что-то не так.
• С матерью надо общаться. Родителей надо чтить.
• Родину, правительство и идеологию надо чтить.
• Мы вам тут праздник устроили, что же вы, суки, не радуетесь.
• Снижение уровня жизни, надо себя ограничивать.
• Высокие требования и ожидание к жизни.
• Человек — для государства (а не государство для человека).
• Привыкли жить на всём готовеньком.
• Зажрались и нужно затянуть пояса. Нужно сплотиться вокруг общей идеи.
• Не нравится ситуация — меняй её или уходи.

Какие ценности нарушает проблема?

• Ощущать себя цельным человеком
• Получать радость от жизни
• Жить своей жизнью
• Хотеть жить
• Общения
• Развития
• Заниматься своим делом
• Семейные ценности
• Разрушена ценность здоровья
• Творчества
• Безопасности
• Любви
• Секса
• Гармонии внутри семьи

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• Песня группы Ария “Там высоко”
• Песня “Разбежавшись прыгну со скалы”
• Помнить, что такое состояние может вернуться и помнить, что оно уже приходило и с ним удавалось справиться
• Отделить суррогаты от реальных способов справляться
• Видеть свой выбор, осознанно выбирать способы справляться
• Понимать, что волшебной таблетки от пустоты нет
• Делать что-то руками, в основном то, от чего будет результат
• Видеть то, что сделано здесь и сейчас
• Смотреть в эту бездну, смотреть в эту пустоту с широко открытыми глазами
• Обращать внимание в каком месте иерархии реакций я сейчас нахожусь (крик о помощи/ помощь  или  бей/ беги  или замри/умри). Помнить, что можно перейти со временем на предыдущий уровень. (Иногда, но не всегда — принудительно).
• Не воспринимать глупости, которые мы совершаем, чтобы справиться с проблемой как суррогат
• Помнить, что на выход из тяжёлых состояний требуется время
• Волонтёрить
• Показывать другим, что волонтёрством можно решить эту проблему