Коллективный документ по результатам встречи 25.02.2023
Формулировка проблемы:
- с подопечными надо очень аккуратно подбирать слова, это очень серьёзная работа, это тяжело
- разница в культурном контексте вызывает одновременно отторжение и стыд за отторжение
- из-за того, что приходится много общаться хочется закрыться в комнате и ни с кем не общаться, но семье это трудно принять и из-за этого я становлюсь взрывная
- приходиться соглашаться с чужим выбором (про здоровье, про возврат домой), это травмирует потому что человек пренебрегает здоровьем и безопасностью
- большая психологическая нагрузка вызывает уныние и апатию
- я стараюсь не брать на себя психологическую нагрузки и в результате чувствую себя функцией, это ощущение давит, ощущение, что ты зачерствел
- я не так помогаю, я мало помогаю — ощущение бессилия и пустоты
- фрустрация
- очень часто мы слышим не то, что говорили (часто оказывается, что можно помочь проще); озвучиваются не все проблемы, приходится по нескольку раз возращаться в одну и ту же семью по мелочи и это способствует выгоранию
- коммуникация не непосредственно с теми, кому помогаешь, претензии ко мне приходят не от того, кому помогаешь, а от коллег, это подрывает уверенность и вносит смятение
- вы делаете недостаточно от других, это подрывает веру в себя, это то что возвращает мне те сомнения, которые казались преодолёнными
- та вещь, которая тебе кажется относительно лёгкой, не оказывается таковой и работы оказывается больше, чем ожидал, это фрустрирует и подрывает веру в себя
- подопечные из-за оказанной помощи нарушают границы, выражая благодарность, и приходится её принимать, но это отнимает много сил
- при выражении благодарности от гостей чувствуешь себя обманщиком
- разочарование в тех, кому ты помог
- бывают случаи лжи и обмана для получения помощи и это разочаровывает и способствует выгоранию
- очень тяжело помогать людям, с противоположной позицией, это очень больно
- человек пытается получить больше (в первую очередь эмоционально), чем ты готов ему предоставить, это вызывает неловкость, очень трудно выстроить здоровые границы
- чувство неловкости и вины возникает тогда, когда нет возможности помочь в полном объёме; дискомфорт увеличивает ещё и комментарии близких их обесценивание потребностей других
- ты не можешь есть бутерброд с икрой, когда другие голодают
Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:
- волонтёр должен спасти всех
- привилегированный человек обязан помогать всем и даже это не исправит ситуацию (привилегированный человек виноват априори)
- не тем вы помогаете
- не так вы помогаете
- у волонтёра нет предвзятости
- если взялся за какую-то задачу, довести её до конца
- у волонтёра есть власть
- волонтёры решают свои задачи (решают психологические проблемы, зарабатывают медийность)
- волонтёры получают деньги за свою работу
- если что-то делаешь, делай это хорошо
- если ты помог человеку, этот человек должен быть благодарен
- волонтёр должен быть чист и прозрачен в своей деятельности, там не должно быть личных проблем
- волонтёры должны быть психически здоровы
- волонтёрство — это святость, в волонтёрской среде не может быть проходимцев
- волонтёры должны быть
- благотворительные фонды должны быть
- волонтёрство — глупость и пустая трата времени, сил и средств
- что они себе заработать не могут
- зачем помогать тем, кто уезжает в Европу
- психических состояний не бывает, это — лень и распустёшество
- не бывает состояний шока
- слатшейминг, гомофобия и т.п.
- беженцам не нужны вещи, не являющимися вещами первой необходимости
- у меня получилось, значит и у тебя получится
- восприятие своего опыта, как единственно верного
- вы- позорите такое-то движение/ страну
- люди идут в волонтёрство потому что они не смогли реализоваться в карьере или в личной жизни
- волонтёрство — способ социализации, вы ищете себе с кем пообщаться
- волонтёров надо просто наказать, чтобы дурью не маялись
- тебе что больше всех надо?
- все должны быть спасены
- общественное выше личного
- интересы движения выше личного
- ты не имеешь права есть бутерброд с икрой, когда другие голодают
- мы провалились как нация
- в России нет свободолюбия
- у России особенный путь
- у Украины получилось, а у вас не получилось, потому что вы трусы etc.
- вы должны пожертвовать собой
- вместо этого лучше бы на улицы вышли
- чтобы ты ни сделал, всегда найдётся кто-то , кто скажет, что нужно было делать не то и не так
- дело не в том. что ты делаешь, дело в тебе
- все кто не уехал — поддерживают режим
- все кто уехал — предатели и трусы
- волонтёры должны быть аполитичны
- аполитичного волонтёрства не бывает
- волонтёры должны отстоять честь россиян
- волонтёр и активист никогда не должен жаловаться
- на твоих руках кровь и разрушенные жизни просто потому что ты не помог
- классизм, презрение к бедным
Какие ценности нарушает проблема?
- возможности помочь
- личного времени
- личного пространства
- наслаждения жизнью
- эмоционального регулирования
- уважения к себе
- адекватной самооценки
- чувствовать себя человеком
- веры в правильность своего дела и своих действий
- материальных ценностей
- здоровья
- семейные ценности
- авторства своей жизни
- права на свои действия
- права на свою жизнь, идентичность
- права решать за себя в т.ч. в вопросах нарушения и не нарушения закона
- различий
- права на свой опыт
- права на ошибку
- права выбора
- права на свою систему ценностей
- личных границ
- самосохранения
- права самому выбирать степень своей психологической сохранности
- безопасности
Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.
- воспринимать волонтёрство как лекарство от боли от ситуации в стране
- воспринимать волонтёрство как приключение, как что-то интересное
- воспринимать волонтёрство как вызов
- найти поддерживающее окружение
- не сравнивать свою деятельность с деятельностью других волонтёров
- понимать ограничения, связанные с привилегиями
- вести записи, что сделано, записывать истории гостей
- ходить к психотерапевту и принимать антидепрессанты
- выделить время, в которое не листаешь чат с задачами
- обращать внимание на то, что удалось
- принять, что то что говорят тебе люди, это больше про них, чем про тебя
- напоминать себе, что делают все в меру своих возможностей и единственное, с кем можно соревноваться — ты сам
- соблюдать информационную гигиену
- заботиться о своих близких в той же степени, в которой ты делал это раньше
- не забрасывать свои хобби
- читать книги в самодельном домике, если я в домике, меня нельзя трогать
- составлять график на следующий день: отдыха и работы
- мечтать
- сосредоточиться не на том, как деятельность выглядит со стороны, а на том, какая у неё задача
- делегировать
- помнить, что не всё должно держаться на моих плечах, без меня мир не рухнет
- брать задачи по силам
- научиться отдыхать
- отдыхать
- дозировать волонтёрство
- помнить, что если ты сломаешься, то и помогать уже не сможешь
- благодарить волонтёрство за поддержку, за возможность быть нужной и выражать таким образом свою позицию
- посмотреть чем живёт город
- обнимашки с животными
- посмотреть на вечерних собак и кошек
- отдавать себе отчёт зачем ты помогаешь, зачем это нужно лично тебе
- прислушиваться к себе и к своим ощущениям
- видеть страдания подопечных, видеть то, что человек всё равно пострадал
- стараться увидеть что-то хорошее в человеке противоположной позиции
- не делить на чёрное и белое
- не увлекаться тем что, у каждого своя правда
- видеть сложность мира
- уметь отстать от себя
- спать, есть и пить и не забывать принимать таблетки
- понимать свои ограничения, понимать, что не всё от тебя зависит
- помнить, что у других людей есть свобода воли и человек может повести себя не так, как ты ожидаешь
- принять, что тебе нет нужды что-либо доказывать
- не считать, что призывают к ответу именно тебя
- избегать токсичного общения
- понять, что я не могу умереть вот прямо сейчас
- понимать, что твои собственные цели важнее, чем мнение людей со стороны
- принять, что мораль воина не для меня
- принять, что путь героя не для меня
- видеть в чём я эффективен
- можно менять способы волонтёрства и не обвинять себя
- оглянуться на то, что ты всё это делаешь бесплатно и к тебе ещё предъявляют требования
- видеть благодарности
- видеть солидарность
- не ожидать благодарности
- разрешить себе принимать благодарность
- не воспринимать волонтёрство как искупление
- осознание того, что любой конфликт конечен
- важнее не люди ради идей, а идеи ради людей, не ставить что-либо выше. чем человека
- стараться не поддаваться на манипуляции чувством вины
- найти аналогии тем проблемам, которыми мы проживаем и на их примере научиться справляться с новыми проблемами
- то, что мы делаем не имеет аналогов, мы делаем что-то уникальное
- принять, что в историческое время ты вовсе не обязан быть главным героем
- гордиться тем, что мы делаем
- разрешать себе получать вкусняшки
- не верить в справедливый мир
- красить волосы в странные цвета, делать со своей внешностью что-то странное
- понимать, что рядом единомышленники
- помнить что единомышленники. активисты, волонтёры, пострадавшие не обязаны быть хорошими людьми
- найти для себя восстанавливающие практики
- не накручивать себя, не увеличивать проблему в своей голове
- помнить, что человек куда крепче, чем кажется, и он может пережить самые страшные вещи
- принять, что положение пострадавшего не индульгенция для того, чтобы нарушать ваши границы
- заниматься творчеством
- разрешать себе лежать без сил и тупить
- разрешать себе уставать
- очертить круг того, что я могу, а что не могу и иногда пересматривать это
- не переживать о том, на что я не могу повлиять
- видеть в толстокожести защитный механизм
- нам не повезло оказаться в ситуации войны/ тоталитарного режима, но мы можем в меру своих сил понизить/ смягчить их последствия
- мы делаем то, что можем, но результат не обязательно будет таким, как мы ожидаем (делай, что можешь и пусть будет, что будет)
- делать то, в чём потенциально вижу желаемый результат
- не делать того, что ты видишь бессмысленным
