Антивыгорание волонтёров. Отсутствие положительных эмоций.

Формулировка проблемы:

• нет желания жить
• все, чем я пытаюсь напичкать себя (кофе, семинары и прочие простые радости), — ширма, примерно как на камазе нарисовать розочки и выдавать за ми-ми-ми, нет эффекта
• нет работы, получаю отказ за отказом в тех сферах, в которых я профессиона;
• почти все, за что берусь или на что откликаюсь, терпит поражение
• отказываюсь от всех увеселительных мероприятий
• с ужасом хожу на увеселительные мероприятия, из-за страха встретить людей с противоположным мнением
• раньше я много училась, а сейчас ничего не лезет в голову, кажется, что память и мозг отсуствуют
• маниакальная потребность слушать/смотреть новости (ожидание изменений в хорошую сторону, а ничего не меняется)
• нет планов на будущий год
• выводит из равновесия пониманимание, что от меня мало что зависит
• апатия и негативный фон связан с тем, что много людей в моём окружении видят эту ситуацию по-другому
• внутреннего ресурса быть позитивной нет
• всё, что раньше работало, сейчас не работает
• нет радости от выполненной работы
• у тех, кто думает по-другому остались радости, и проявления этой радости бесит
• появилась агрессия
• ощущение, что я живу в эмиграции: чужие люди, чужая страна
• непонятно как общаться, обходя тему войны
• правила игры непонятны
• война закончится, а эти люди останутся

Социальные требования и мифы, которые делают возможной эту проблему:

• я должна жить благополучно, счастливо и успешно
• деление людей на своих и чужих
• на мир надо смотреть позитивно
• ты можешь добиться всего, чего ты захочешь
• мысли материальны
• волонтёры помогают людям, чтобы чувствовать себя хорошо
• мир справедлив
• к хорошим людям притягивается хорошее
• правильные действия приносят видимый результат
• надо выстраивать отношения с каждым человеком, который попадается на пути

Какие ценности нарушает проблема?

• смысл жизни
• цели в жизни
• наличие будущего
• желание жить
• радости
• общения с людьми
• защищённости
• личного и карьерного роста
• делать что-то легко, работать с удовольствием
• получать удовлетворение от работы
• отдыхать
• заниматься какой-то ерундой
• делать что-то для себя
• понимать, что мне надо и хочется
• высказывания своего мнения
• возможность планировать дела на будущее
• копить деньги
• тратить деньги с удовольствием и на себя
• заботы о себе

Способы противостоять проблеме и влиянию социальных требований. Как можно поддерживать нарушенные ценности.

• волонтёрить
• помечтать, что всё будет хорошо
• шутить
• находить своих
• пообщаться с животными
• поорать в лесополосе
• побывать на природе
• находить инфу и делится ею
• делать что-то с быстрым результатом
• принимать антидепрессанты
• приготовить и съесть что-то вкусненькое
• находить то, что не всё равно
• спорт
• физический движ
• приятных родственников навестить
• посещать свои личные места силы
• чётко определить время, когда занимаешься собой (выключать телефон и не читать новости)
• посмотреть фильм, который раньше нравился
• плакать
• идти на работу
• убираться дома
• делать ремонт
• читать про людей, которые под обстрелами не теряют волю
• петь
• играть на музыкальных инструментах
• расширять свой круг общения
• осознанный пересмотр круга общения
• читать с ребёнком книги
• перебирать старые фотографии
• перечитывать почтовые открытки, которыми переписывались бабушка и дедушка
• обращаться к опыту предыдущих поколений (своих и чужих)
• организовывать локальные праздники, не забывать отмечать их
• гулять с гостями по городу, показывать им что-то, что нравится им
• дарить подарки
• что-то делать руками