50-й день войны

В пятидесятый  день войны в Украине мы испытываем: разочарование; гнев; усталость; тревогу; страх; ненависть; любовь; поддержку; досаду, на то что я не понимаю истинной картины того. что происходит, на то что не хватает информации, на то, что информация однобокая; бессилие; тоску; эмпатию; потерю влиятельности; ужас в ожидании детских вопросов; страх услышать что-то тяжёлое (личное); потерю чувства голода; озноб, как в первые дни; обречённость; снижение здоровья.

Мы называем эти события словами: война; геноцид; военные преступления; уничтожение; преступления; привычный пиздец; хроническая продолжающаяся травма.

Эти события заставляют нас думать: что нет того, кто объяснит, что происходит на самом деле; возможно вообще всё; как это возможно; люди разные; в уме примерять на себя то, что происходит с другими людьми; как с этим с дальше жить; как люди могут с этим дальше жить; про токсичную маскулинность; страх будущего насилия; страшно, что насилие настолько больше распространено, чем казалось раньше; что всё это надолго, что теперь это такая реальность; что нет надежды на конструктивные решения.

Мы сталкиваемся с ожиданием ненависти и вражды; с открытой агрессией; невозможностью помочь; с непрофессионализмом; с массовыми эффектами стрессовых реакций и травм; с тем, что каждый может назначить своё понимание любым фактам; со страхом контактов в учебных заведениях; пассивной агрессией; со словами, что все мы пешки, мы люди маленькие; с новыми запросами клиентов; с привыканием и обыденностью страданий, с дурной терпимостью; любые усилия не так изменяют ситуацию, как хотелось бы; КПД снизился; некоторые люди радуются легитимизации агрессии и ненависти, снятию ненормальности с себя; легитимизируются другие, более опасные для окружающих, способы выражения эмоций; безнаказанностью; изменением норм уважительного общения и такта; обычные люди уже просят милостыню.

Эти события вынуждают нас: не обсуждать эту тему с неблизкими людьми; по разному разговаривать с разными людьми, фильтровать слова; думать об эмиграции; принимать ограничения в действиях, в передвижении, в свободе выбирать, куда поехать; терять друзей; аккуратней выбирать время для прогулки в центре; терять работу, доход; практиковать внутреннюю эмиграцию, эскапизм; мириться с провалами памяти; быть более внимательным к символике; больше работать; тратить больше сил на восстановление; проводить параллели с ГУЛАГом; отвечать на некоторые сообщения глубокой ночью, чтобы дети не видели картинок; быть внимательными в выборе одежды и аксессуаров; вписываться в волонтёрские проекты, в которые раньше бы не вписалась; не рассказывать о своих планах; перерабатывать кучу боли; не говорить ерунды.

Эти события нарушают наши ценности: свободы; самовыражения; мира; безопасности; жизни; счастливого и безопасного детства; сексуальной неприкосновенности; чувствительности (приходится снижать чувствительность и восприимчивость, чтобы остаться в здравом рассудке); контакта; не выбирать, кого ты больше любишь; здравого смысла; предсказуемости и планируемости; равенства; размышлений и философии; рефлексии; бунтарства, нонконформизма; жизни; здоровья; смелости; права выбора и права не выбора; порядочности; неприкосновенности жилища и частной жизни; быть в полусне, безмятежности, расслабленности; плыть по течению; рассказывать истории; делегировать ответственность; авторства жизни; отдыха и развлечений; обучения; ненависти и агрессии, катарсиса; быть невинным; быстрой и безболезненной смерти; целостности; возможной любви; откровенности; правды; открытого отстаивания позиции; родины; ума; критического мышления; надситуативности; адекватности; культуры; интернационализма; непредсказуемости; спонтанности; стойкости; слабости; материальных достижений; смаковать выбор.

Что мы можем делать, чтобы поддержать нарушенные ценности: важно иметь место, где можно называть войну войной; быть с этим, но не внутри этого; искать своих; видеть уровни войны и в себе и в отношениях и делать, чтобы их было меньше; разговаривать с людьми, быть вместе; искать новые способы договариваться; выходить из отношений; искать новые форматы коммуникации; откликаться; читать книги; действовать спонтанно и парадоксально; создавать пункты душевного взаимообогрева; искать примеры в прошлом; писать родственникам и родным; отвечать на агрессивные обвинения, чтобы помочь человеку «слить» это; видеть не толпу, а конкретных людей; видеть боль, признавать и выдерживать боль; искать своих из разных точек мира; внимательно входить в любое “мы” и внимательно из него выходить; знать, что никакое “мы” не примет тебя полностью; задавать себе вопросы, как я могу эти ценности реализовать; поддерживать начинания других людей и просить поддержки для себя; молиться за других; сотрудничать и сотворчествовать; видеть события в развитии; позволять себе кусочки беззаботности и смеха, с детьми и внутренними детьми; видеть контакт с ценностями через утрату; писать мемуары и дневники; передавать ценности дальше; выбирать, какие ценности я готова реализовывать, а какие -нет, но продолжать о них помнить; по человечески завершать отношения; продолжать размышлять; признавать право других на любые проявления, но заботиться о себе; заботиться о своём здоровье; позволять ценностям проходить через то, через что они подходят; опираться на ритуалы повседневности; горевать по нарушенным ценностям, и радоваться, когда получается что-то новое; замечать связь ценностей друг с другом; быть внимательным к ценностям; отказываться от выбора, там где не хочется его делать; позволять себе удовольствия, обратить внимание на тело, как источник удовольствия; не смотреть в страх, а смотерть в реальность; позволять себе говорить о своих ценностях; позволить себе не контролировать новости.Что мы можем делать, чтобы поддержать себя: создавать кучу отношений, начинать утро с привычных упражнений; массаж; спа; откликаться на свои потребности; звучать любым способом, в том числе и плакать; танцевать, слушать музыку; радоваться хорошей погоде, солнцу; договариваться о встречах и встречаться; учиться у детей и собак; тискать собак и детей; слушать мурчащих кошек; замечать, когда ты живой; купить флейту, варган, барабан, акарину, губную гармошку, песочные часы; купить серёжки из крылышек жуков, экзотическую посуду; продолжать мечтать; встречаться с родными; полноценно спать; позволять себе высыпаться с утра; заниматься тантрой; заниматься йогой, медитировать; писать странные тексты; красить волосы; следить за питанием; не следить за питанием; открывать и закрывать глаза; замечать смешное; ходить в транс; посещать групповые сеансы EMDR; учиться; пробовать новое; продолжать старое; влюбиться; фильтровать всё что ты хочешь выучить, узнать и не стараться объять необъятное; говорить “нет” и говорить “да”; рисовать .

Что мы можем делать, чтобы поддержать других: стараться их видеть и признавать их право быть, слушать и слышать, спрашивать “как ты” и “как тебе”, “чего ты хочешь вместе”; быть осознанным с какими-то прохожими; быть рядом с их процессом; звонить родным, друзьям, встречаться; молиться за каких-то людей за всех и за незнакомых; хвалить, благодарить и восхищаться, признавать вклад; проявлять,  проговаривать и прояснять конфликты; обговаривать зоны бесконфликтного общения; иметь много поддерживающих связей; быть модератором в группах; делать группы поддержки и коллективные документы; стараться вкусно готовить; дарить подарки; придумывать дурацкие активности; быть иногда петрушкой; устраивать совместные выезды; вовлекать детей в социализацию; обнимать близких; гладить собак и котов; рассказывать истории; не мусорить; замечать, что кто-то что-то сделал и поблагодарить; улыбаться окружающим; смотреть на людей; видеть людей; звучать для людей; кормить; укрывать одеялом; удерживаться от критики; позволять человеку делать то, что он хочет без излишней опеки, не насиловать своей заботой; позаботившись о себе, заботиться о других, не требовать от них заботы; благодарить за подарки; печь печенье для соседей в благодарность; обратить внимание, что вокруг тебя люди и с ними можно делать что-то человеческое; видеть людей как-то иначе; позволять себе вольности и приглашать к вольностям других; проявлять внутреннего ребёнка и пробуждать внутренних детей; говорить комплименты; очаровывать; приходить во-время на встречи; приехать к кому-то, кому трудно выехать из дома; развлечь ребёнка задолбанной мамы.