Коллективный документ, составленный участниками встречи “Информационный детокс”
Идеи, поддерживающие влияние информации:
- для всех из нас
- надо выбрать свою линию поведения
- ситуация так быстро меняется, что надо быть в курсе обновлений
- перепосты от других людей, на которые нужен ответ — успокаивать, например. Если никак не реагировать, то это разрушает отношения
- мониторинг возможностей и оценка насколько эти возможности безопасны
- способ заботиться о близких и о себе
- основание для контроля — способ убедить кого-то , как поступать
- привычки
- необходимость составить планы хотя бы на следующую неделю
- возможность проявлять гибкость
- желание эффективно провести время
- длинный текст содержит правду и истинные данные
- есть тексты более заслуживающие внимания, чем другие
- неизвестность ещё хуже
- там есть что-то ценное
- принадлежать к кругу людей, которые в курсе чего-то — быть своим среди паникующих
- список доверенных источников меняется
поток информации хочет от нас чтобы мы:
- чтобы мы постоянно обновляли, читали, висели
- хочет нашего внимания
- хочет отвлечь наше внимание от других вещей
- чтобы мы чувствовали ограниченный спектр эмоций
- одна часть хочет быть услышанной вторая — вытягивать энергию или и то и другое
- чтобы мы приняли какую-то сторону, запрос на поляризацию мнений
- подсаживание на дальнейшее знакомство
- попытка подсунуть неподходящие идеи (цель оправдывает средства, можно пренебречь этическими правилами) — окна Овертона
- выбить из устойчивой позиции (как допрос в быстром темпе), помешать логически мыслить
- делит на своих и чужих и заставляет пересматривать отношение к своим (неожиданные комбинации)
- присоединиться к инициативам и загружать свой график зумом и иногда сложно заранее оценить энергоёмкость участия в онлайне
- заставляет совершать несвойственные действия
- прикидывается самим событием (нельзя разлепить само событие и информацию о нём)
это влияет на нас:
- изменяет привычный уклад жизни
- очень стыдно писать о том, что я занимаюсь чем-то помимо коронавируса
- очень стыдно писать о коронавирусе
- боюсь писать о коронавирусе, опасаюсь споров
- дезориентирует
- пугает
- возникают коллаборация и поддерживающие практики
- перемещает в онлайн и сокращает оффлайн-активности
- появляется дополнительный поток информации (рабочие чаты)
- связь плохая
- часть потока информации повышает тревогу
- невозможно писать о своих ценностях
- заставляет сверяться с ним, когда ты предлагаешь какую-то услугу
- заставляет чувствовать какие-то активности неуместными
- порождает злость, раздражение
- перемешивается ландшафт действия и ландшафт смыслов
это нарушает наши ценности:
- выбора
- свободу действий
- свойственную логику мышления
- внутреннего баланса и гармонии
- внутренней устойчивости
- уверенности в будущем и в настоящем
- возможности иметь достоверные источники информации
- доверия каким-то институтам
- доверия к себе
- доверия к близким людям
- обниматься, целоваться, прижиматься
- общения
- спонтанности
- быть интернациональным человеком
- путешествовать
- семейные
- заботы о себе
что мы умеем, чтобы снизить это влияние:
- выбрать с кем говорить о проблеме и в каком формате
- можно воспользоваться обилием поддерживающего контента
- есть кто что хочет каждый день
- выбрать до какого момента следовать той или иной стратегии
- стало доступным общение с разным количеством людей — новые знакомства
- ограничить контекст и не поддерживать непрепоитаемые разговоры
- прежде чем делать какие-то выводы — дышать и медитировать
- читать хорошие книги и смотреть хорошие фильмы — проверенные
- заниматься в поддерживающей группе
- качественно проводить время с близкими — играть с детьми, вкусно готовить
- принимать ванну, заботиться о себе
- заниматься спортом, гимнастикой, йогой
- концентрироваться на ближайших задачах
- инвентаризировать ресурсы
- следить за курсом валют
- молитва/ метта
- напоминать себе про уже пройденные сложности
- включать здравый смысл, не поддаваться первой эмоциональной реакции
- подстелить соломки (знать куда обращаться)
- психотерапия
- спонтанные прогулки на природе
- готовить каждый день, чего не готовилось никогда раньше
- сделать что-то, что давно просилось
- выкладывать рецепты
- свободные танцы в онлайн
- включать музыку и танцевать
- фанты (потанцевать, послушать лекцию и пр.) — банка спонтанности
- спонтанно участвовать в онлайн встречах — не планировать, но присоединяться когда можешь
- заниматься творчеством
- сделать перестановку в доме
- сажать цветочки и рассаду
- семейные хенгауты
